Training Log Archive: FightIn the 7 days ending Oct 17, 2015:
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Saturday Oct 17, 2015 #
Note
11 AM
Running race 17:35 [5] 5.18 km (3:24 / km) +28m 3:18 / km
Kernberglauf 5 km. Das war jetzt erstmal der letzte Lauf für diese Saison. Ich hab mich gut gefühlt und konnte die ganze Zeit mein Tempo halten. Die Strecke ist am Anfang ein bisschen Hügelich, geht dann über eine glatte Halzbrücke, wo man wie eine Art Wendeltreppe eine Runde runterlaufen muss. Ein paar Wiesenpassagen sind auch dabei. Aber ansonsten ist die Strecke Asphaltiert und echt gut belaufbar. Auf der GPS Uhr standen am ende fast 200 m mehr drauf. Die Strecke ist wahrscheinlich wirklich ein bisschen länger als 5km. Ich bin ab km 1.5 alleine gelaufen.
Running 24:56 [1] 4.6 km (5:25 / km)
El+Al
Friday Oct 16, 2015 #
5 PM
Running 47:08 [3] 9.79 km (4:49 / km) +91m 4:36 / km
Mobility 10:00 [0]
Thursday Oct 15, 2015 #
3 PM
Muscle 30:00 [3]
Ein bisschen Krafttraining. Erstmal zum Eingewöhnen, weil ich es noch nie richtig regelmäßig gemacht. Ab dem beginn des Wintertrainings soll das dann aber der Fall sein. Deswegen erstmal nicht so stark, damit ich nicht gleich krassen Muskelkater bekomme.
Wednesday Oct 14, 2015 #
Note
Heute haben wir das kommende Wintertraining mit Clemens besprochen. Anfang November gehts los. Der Plan sieht cool aus und ich freue mich schon. Hoffentlich so wie letztes Jahr fast Verletzungs- bzw. Krankheitsfrei.
4 PM
Running 1:04:34 [3] 12.76 km (5:04 / km) +248m 4:37 / km
MitClemens, Paul, Joris und Flo. Das erste Mal im Schnee dieses Jahr.
Tuesday Oct 13, 2015 #
5 PM
Running 47:37 [3] 10.07 km (4:44 / km) +126m 4:27 / km
Ich hab mich Heute richtig gut gefühlt. Das Tempo war eigentlich nicht so schnell geplant, aber wenn´s läuft dann läuft´s.
Monday Oct 12, 2015 #
5 PM
Running 29:29 [1] 5.83 km (5:03 / km)
lockeres warm machen vor dem ABC und anschließendes zurücklaufen
ABC (+ Koordination) 20:00 [1]
6 PM
Mobility (+Blackroll) 20:00 [0]
Sunday Oct 11, 2015 #
9 AM
Orienteering (JEC-Relay) 39:34 [5] 6.2 km (6:23 / km) +170m 5:37 / km
10 AM
Running 10:00 [1] 1.89 km (5:17 / km)
EL+AL