Training Log Archive: FightIn the 7 days ending Oct 3, 2015:
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Saturday Oct 3, 2015 #
9 AM
Running (EL) 25:48 [1] 4.67 km (5:31 / km) +122m 4:53 / km
10 AM
Running (AL) 16:22 [1] 2.9 km (5:39 / km)
Orienteering 19:59 [3] 3.21 km (6:14 / km) +112m 5:18 / km
cooles Training von Clemens. 2 kleine Ol-Schlaufen, die ungefähr gleich, aber aber gegabelt waren. Beim 1. Posten bekamen wir die aktuelle JEC Karte, wo eine Bahn eingezeichnet war, die wir uns merken mussten. Dazu hatten wir 2 min Zeit. Dann gabs vom 1. Posten weg einen Bergsprint den wir intensiv gelaufen sind. Beim 3. Posten lagen dann die Blanko-Karten, wo wir die von uns gemerkte Strecke einzeichnen mussten. Der Rest war dann Normal-Ol, bis es auf die 2. Schlaufe ging, die nochmal so funktionierte. Joris hatte leider keine zeit, deswegen waren nur Flo und Paul dabei.
Sehr schönes Training, gerade zur Vorbereitung auf den JEC.
Sehr schönes Training, gerade zur Vorbereitung auf den JEC.
Friday Oct 2, 2015 #
6 PM
ABC (+Gleichgewicht/Laufschule) 45:00 [1]
7 PM
Mobility (+ Blackroll) 20:00 [0]
Thursday Oct 1, 2015 #
5 PM
Running 51:27 [2] 10.03 km (5:08 / km) +56m 4:59 / km
Ich habe meine Waden von gestern noch ein bisschen gespürt. Ansonsten war alles ok.
7 PM
Mobility 30:00 [0]
Als ich dann zuhause war habe ich mich ordentlich gedehnt.
Wednesday Sep 30, 2015 #
5 PM
Running 18:34 [1] 3.49 km (5:19 / km) +85m 4:44 / km
EL
Running 21:50 [4] 6.0 km (3:38 / km)
Tempodauerlauf über 6 km. Mit Clemens zusammen losgelaufen. Nach 1-2 km bin ich dann vorneweg gelaufen. Es hat echt Spass gemacht. Ich habe mich auch relativ locker gefühlt und der Körper fühlt sich fit an.
Running 19:23 [1] 3.36 km (5:46 / km)
AL
Tuesday Sep 29, 2015 #
7 AM
Running 46:58 [3] 9.99 km (4:42 / km) +190m 4:18 / km
Heute war ich vor der Schule laufen weil wir die erste Stunde Ausfall hatten. Die Beine haben sich locker angefühlt es hat echt Spaß gemacht.
Monday Sep 28, 2015 #
6 PM
Running 32:50 [1] 6.34 km (5:11 / km) +101m 4:48 / km
Geplant waren lockere 10 km, Schon nach 1-2 km merkte ich wie mein Bauch anfing sich zu beschweren. Nach 5 km eingesehen das es überhaupt keinen Sinn macht weiter zu laufen, weil ich alle 500 m stehen bleiben musste und deswegen zurück gerannt.
Sunday Sep 27, 2015 #
11 AM
Orienteering 40:13 [4] 8.1 km (4:58 / km) +140m 4:34 / km
LRL. Die Bahn war gefühlt H16 Niveau, also viel geballer dabei. Die Karte war auch schlecht, inklusiver schlechter Druck. Hat aber trotzdem Spaß gemacht. 2 fehler weil die Karte an den Stelle nicht gestimmt ( ca. 2 min )
Ich glaube 7,7 km (140 hm) in 40 min sagt alles.
Ich habe mich läuferisch perfekt gefühlt, konnte immer aufs Tempo drücken und den Pace hoch halten.
Ich glaube 7,7 km (140 hm) in 40 min sagt alles.
Ich habe mich läuferisch perfekt gefühlt, konnte immer aufs Tempo drücken und den Pace hoch halten.
Running 22:16 [1] 3.74 km (5:57 / km) +76m 5:24 / km
El+Al