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Training Log Archive: Fight

In the 7 days ending Sep 12, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	1	1:02:01	6.29	(9:51)	10.13	(6:07)	276
Running	2	38:15	4.62	(8:16)	7.44	(5:08)	183
Total	2	1:40:16	10.92	(9:11)	17.57	(5:42)	459

1:40

0:00

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Sunday Sep 6, 2015 #

10 AM

Running warm up/down 15:37 [1] 3.21 km (4:52 / km) +147m 3:58 / km

Einlaufen

Orienteering race 1:02:01 [4] 10.13 km (6:07 / km) +276m 5:23 / km

TLM Lang. Mein ziel war vor dem lauf eigentlich eine 60:00. Leider um 2 min verpasst. Ein paar kleine Dinger reingehauen, gerade im Postenraum. Insgesamt aber zufrieden.

11 AM

Running warm up/down 22:38 [1] 4.23 km (5:21 / km) +36m 5:08 / km

Danach noch ein bisschen auslaufen. Ich hab ziemlich meine Waden gespürt. Nächste Woche ist dann aber erstmal Erholung angesagt.

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