Training Log Archive: FightIn the 31 days ending Dec 31, 2014:
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Tuesday Dec 9, 2014 #
Running 49:01 [3] 10.1 km (4:51 / km)
Wieder ins Paradies und Rasenrunden gedreht.
Gleichgewichtsübungen 15:00 [1]
Blackroll
Monday Dec 8, 2014 #
Muscle 20:00 [3]
Sunday Dec 7, 2014 #
Orienteering 1:02:00 [3] 8.58 km (7:14 / km)
Corridor-Ol. Da ich aber die Bahnen gelegt hatte und und davor schon Posten setzen war und daher die Strecke schon kannte, bin ich Paul mit der GoPro hinterher.
Orienteering 23:45 [3] 3.12 km (7:37 / km)
Postenhängen
Saturday Dec 6, 2014 #
Running 1:10:00 [3] 13.3 km (5:16 / km)
ziemlich lockerer DL zum entspnnen
Thursday Dec 4, 2014 #
Running 36:22 [4] 9.0 km (4:02 / km)
Tempodauerlauf mit Joris zusammen und auch teilweise mit Florian. Hat echt Spaß gemacht. An einigen wenigen Stellen war es noch ein bisschen glatt aber sonst war alles frei. Die Strecke ansonsten fast nur auf Asphalt mit einigen wenigen kleinen Anstiegen.
Running warm up/down 10:45 [2] 2.12 km (5:04 / km)
Kurzes Ein und Auslaufen.
Mobility 10:00 [1]
Wednesday Dec 3, 2014 #
Running 38:01 [3] 8.02 km (4:44 / km)
Als ich von der Schule nach Hause gekommen bin hab ich mir erstmal 2 Tassen Warmen Kakao gemacht. Als ich dann 1h später laufen war hat sich die Milch doch ziemlich stark bemerkbar gemacht. Darum die 10-km Runde abgebrochen und nur 8 km gerannt.
Tuesday Dec 2, 2014 #
Running 52:13 [3] 11.0 km (4:45 / km)
Wieder im Paradies wegen der Dunkelheit. Zum Schluss kam dann noch nen ziemlich hässlicher Sprüh Schneeregen dazu. Hat aber Spass gemacht.
Mobility 10:00 [1]
Blackroll
Monday Dec 1, 2014 #
Muscle 30:00 [3]
Gleichgewichtsübungen 15:00 [1]