Training Log Archive: FightIn the 31 days ending Dec 31, 2013:
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Tuesday Dec 31, 2013 #
Running race 18:05 [5] 5.0 km (3:37 / km) +5m 3:36 / km
Silvesterlauf in Apolda
Hab mich noch ein bisschen schlapp gefühlt. Schon beim einlaufen merkte ich dass der Schnupfen noch nicht weg war. Ich wollte mit einem 4er Schnitt anfangen und das bis zum Schluss halten. Das konnte ich auch. ich fühlte mich erstaunlich stark und konnte mein Tempo immer mehr steigern. Am Ende stand eine 18:05 da. Das ist ok. Ärger mich ein bisschen das ich krank geworden bin.
Hab mich noch ein bisschen schlapp gefühlt. Schon beim einlaufen merkte ich dass der Schnupfen noch nicht weg war. Ich wollte mit einem 4er Schnitt anfangen und das bis zum Schluss halten. Das konnte ich auch. ich fühlte mich erstaunlich stark und konnte mein Tempo immer mehr steigern. Am Ende stand eine 18:05 da. Das ist ok. Ärger mich ein bisschen das ich krank geworden bin.
Mobility 10:00 [0]
Running warm up/down 22:31 [1] 4.0 km (5:38 / km)
Ein- und Auslaufen vor und nach dem Wettkampf.
4 Steigerungen beim Einlaufen.
4 Steigerungen beim Einlaufen.
Monday Dec 30, 2013 #
Running warm up/down 40:00 [2]
Ich war das Wochenende krank und konnte mich nicht auf den Silvesterlauf vorbereiten den ich am Dienstag laufen will. Darum habe ich heute versucht meine Beine auf Dienstag vorbereiten. Eigentlich wollte ich am Samstag 10x100m Steigerungen machen aber dass war mich zu Riskant und ich habe heute 5x100 Steigerungen und noch ein bisschen ABC gemacht. Die ersten Steigerungen haben sich schrecklich angefühlt aber zum Schluss gings.
Mobility warm up/down 5:00 [0]