Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fight

In the 30 days ending Jun 30, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	30	19:56:31	148.31	(8:04)	238.68	(5:01)	3450
Mobility	25	8:45:00
Muscle	11	5:45:00
Orienteering	4	2:56:31	16.81	(10:30)	27.05	(6:32)	756
Cycling	1	1:07:57	19.54	(17.3/h)	31.45	(27.8/h)	300
Total	58	38:30:59	184.66		297.18		4506
[1-5]	42	30:15:59

2:14

0:00

» now

Thursday Jun 30, 2016 #

3 PM

Orienteering 45:00 [1] 5.0 km (9:00 / km) +100m 8:11 / km

Modelevent

C • 1000?! 3

Wednesday Jun 29, 2016 #

5 PM

Running 40:00 [2] 7.0 km (5:43 / km)

Zeit nur geschätzt. Erst mit den anderen EYOCern und dann noch ne kleine Runde alleine. :)

Tuesday Jun 28, 2016 #

4 PM

Running 36:03 [3] 7.11 km (5:04 / km) +150m 4:35 / km

Mobility 20:00 [0]

Monday Jun 27, 2016 #

2 PM

Running 24:27 [3] 5.1 km (4:48 / km)

EL
2 Steigerungen dabei.

3 PM

Running 11:11 [4] 2.78 km (4:01 / km)

2x1000m
2:58 u. 3:01
Das gleich wie vor der DM Cross und der DBK Ultra.
das hat sich mittlerweile als letztes "hartes" Abschlusstraining etabliert. Das bringt mir immer nochmal viel.
Ziel war es nicht Bestzeiten zu laufen, sondern nochmal einen zügigen Schritt rein zubekommen. Auch mit dem Gedanken das es nur 3:15 hätte sein können. Im Endeffekt war ich genauso schnell wie vor der DM gelaufen.
Ich fühle mich durch die Dauerläufe schon Bombe. Ich hab das Gefühl das ich ähnlich drauf bin wie im Frühling. Zumindest im Training. Hatte überlegt letzte Woche noch ein Bahntraining zu machen. Aber wieso ein Risiko eingehen? Das Ziel war es mit dem starken Gefühl an die EYOC zu fahren. Mit Hunger und Laune auf mehr. Und das wollte ich nich durch nen schlechtes Bahntraining riskieren.

Damals vor der DBK bei dem Training hab ich übrigens das erste Mal meine Kniesehne gemerkt. Hoffe das ist nen symbolischer Abschluss und es geht jetzt weiter bergauf. :)

Running (Al) 10:57 [1] 1.9 km (5:46 / km)

C • Top! 6

4 PM

Mobility 20:00 [0]

Sunday Jun 26, 2016 #

3 PM

Running 38:19 [3] 7.27 km (5:16 / km) +150m 4:47 / km

4 PM

Mobility 30:00 [0]

Saturday Jun 25, 2016 #

12 PM

Running 37:02 [3] 7.11 km (5:13 / km) +150m 4:43 / km

1 PM

Mobility 10:00 [0]

Friday Jun 24, 2016 #

11 AM

Muscle 20:00 [3]

4 PM

Running 29:42 [2] 6.12 km (4:51 / km) +40m 4:42 / km

Running 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)

5x100m

Mobility 10:00 [0]

Thursday Jun 23, 2016 #

12 PM

Muscle 35:00 [3]

5 PM

Running 59:21 [2] 11.01 km (5:23 / km) +250m 4:50 / km

6 PM

Mobility 10:00 [0]

Wednesday Jun 22, 2016 #

9 PM

Running 52:57 [3] 10.83 km (4:53 / km) +200m 4:29 / km

Eigentlich waren 8 geplant, dann waren aber krasse Hunde auf der 8km runde, sodass ich auf die 10km Runde abgedrängt wurde. Naja nich so schlimm. :)
Dafür heut endlich letzte Theoriestunden gehabt.

10 PM

Mobility 20:00 [0]

Tuesday Jun 21, 2016 #

1 PM

Running 36:12 [3] 7.21 km (5:01 / km) +150m 4:33 / km

Muscle 30:00 [3]

2 PM

Mobility 15:00 [0]

Monday Jun 20, 2016 #

11 AM

Running 29:43 [2] 6.06 km (4:54 / km)

Ich hab tatsächlich das Gefühl, das die neuen Einlagen gegen meine Schienbeinkanten helfen. Die letzten Tage ist es immer weniger geworden und gestern und heute fast gar nicht mehr gemerkt. Top!

Running 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)

5x100m

Sunday Jun 19, 2016 #

11 AM

Running 1:43:47 [3] 21.15 km (4:54 / km) +500m 4:23 / km

Heute mal wieder ein längerer Lauf. Der letzte Lauf der länger als 15km war, war vor 3 Monaten. :). Lief aber gut.

1 PM

Mobility 20:00 [0]

Saturday Jun 18, 2016 #

11 AM

Cycling 1:07:57 [3] 31.45 km (27.8 kph) +300m

Mal nen bisschen mit dem neuen Rad rumprobiert. Zwischendurch immer wieder nen paar Feinjustierungen gemacht. Macht aber mega Spass und läuft super.
Beim fahren in der Kniesehne nichts gemerkt. Als ich wieder zu Hause war 2-3min nach dem absteigen relativ deutlich gespürt. Beim Dauerlauf danach war es wieder ok.

C • Nice Bike! 1

12 PM

Running 43:52 [3] 9.34 km (4:42 / km) +80m 4:30 / km

Gleich danach noch laufen gewesen.

1 PM

Mobility 20:00 [0]

Friday Jun 17, 2016 #

2 PM

Running 35:31 [3] 6.91 km (5:08 / km) +150m 4:38 / km

10 PM

Note

Erstmal die letzten 2 Wochen nachgetragen :). Heute auch endlich das Rennrad abgeholt. Wen es interessiert: Cannondale CAAD 12 komplett 105er.
Ansonsten fühlt sich das training gut an. Ich merke aber wie die Kniesehne noch nicht 100% geheilt ist. Manchmal beim Dl oder danach noch ein komisches Gefühl. Meine Schienbeine merke ich seit 2 Wochern auch wieder bei jedem Training. Seit Mittwoch habe ich Einlagen. Hoffe das das die Probleme ein bisschen löst. Is aber nich weiter schlimm. Die DL fühlen sich wieder so wie im Frühling an, wenn nicht sogar besser. Sonst alles TOP! :)