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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fight

In the 30 days ending Apr 30, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running15 9:03:34 68.02(7:59) 109.47(4:58)
  Orienteering7 6:17:15 33.44(11:17) 53.81(7:01)
  Total15 15:20:49 101.46(9:05) 163.28(5:38)

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TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Saturday Apr 26, 2014 #

Event: German Ultralong Champs + German Ranking Event Middle
 

Saturday Apr 19, 2014 #

Orienteering 33:45 [3] 4.9 km (6:53 / km)

Running 4:23 [3] 0.84 km (5:13 / km)

Ein-und Auslaufen

Friday Apr 18, 2014 #

Orienteering 1:03:45 [3] 10.4 km (6:08 / km)

Running 7:34 [3] 1.51 km (5:01 / km)

Ein- und Auslaufen

Thursday Apr 17, 2014 #

Orienteering 30:12 [3] 3.7 km (8:10 / km)

Running 12:33 [3] 2.33 km (5:23 / km)

Ein-undAuslaufen

Wednesday Apr 16, 2014 #

Running 11:24 [3] 2.19 km (5:12 / km)

Ein-undAuslaufen

Orienteering 41:12 [3] 5.7 km (7:14 / km)

Orienteering 17:35 [3] 4.31 km (4:05 / km)

Tuesday Apr 15, 2014 #

Running 9:34 [3] 1.81 km (5:17 / km)

Ein-undAuslaufen

Running 33:11 [3] 6.85 km (4:51 / km)

Zurücklaufen zur Unterkunft.

Orienteering 40:21 [3] 4.5 km (8:58 / km)

Orienteering 43:11 [3] 5.7 km (7:35 / km)

Monday Apr 14, 2014 #

Orienteering 37:11 [3] 5.4 km (6:53 / km)

Orienteering 35:37 [3] 4.4 km (8:06 / km)

Running 15:31 [3] 3.2 km (4:51 / km)

Ein-und Auslaufen

Sunday Apr 13, 2014 #

Running 25:44 [3] 4.7 km (5:29 / km)

Ein-und Auslaufen

Running 17:59 [3] 5.0 km (3:36 / km)

Crosslauf mit dem Bundeskader. Am Anfang mit Colin und Erik 3:45 angelaufen und dann zum Schluss noch schneller geworden. Es war ein steiler Anstieg dabei von ca. 60 m . Außerdem war der Anfang und das Ende auf einem Fahrradweg. D.h. Es war ziemlich windig und gerade zum Schluss hat der einem ziemlich entgegengeblasen.

Saturday Apr 12, 2014 #

Orienteering 34:26 [3] 4.8 km (7:10 / km)

Running 4:57 [3] 1.4 km (3:32 / km)

Ein-undAuslaufen

Thursday Apr 10, 2014 #

Running 25:00 [3] 4.76 km (5:15 / km)

Wednesday Apr 9, 2014 #

Running 28:55 [3] 6.1 km (4:44 / km)

Tuesday Apr 8, 2014 #

Running 1:09:34 [3] 13.4 km (5:11 / km)

Mit Löri und Friedrich nen lockeren Lauf auf den Napoleonstein gemacht.
Beine fühlen sich gut an.

Sunday Apr 6, 2014 #

Running 1:46:22 [3] 20.57 km (5:10 / km)

Mit Löri zusammen das erste mal über 20 km gelaufen
( als kleine Vorbereitung auf DBK U-lang)
C • Da must du aber schon einiges falsch machen... 3

Saturday Apr 5, 2014 #

Running 44:28 [3] 9.04 km (4:55 / km)

In's Paradies gelaufen ( 4:39 Schnitt ) dann auf einer Wiese 10x100 m Gemacht und wieder zurückgelaufen ( 4:50 Schnitt ). Da ich hinwärts runter gelaufen bin und rückwärts wieder ein bisschen Steigung hatte, war ich rückwärts ein bisschen langsamer. Ich habe nicht auf den Pace geschaut, da es ja eher locker werden sollte.

Thursday Apr 3, 2014 #

Running 37:01 [4] 9.16 km (4:02 / km)

Die gleiche Runde die wir schonmal Ende Januar gelaufen sind. 1 min schneller. Ich hatte nur leider Probleme mit meinem Magen.

Running 20:00 [1] 3.35 km (5:58 / km)

Ein und auslaufen.

Tuesday Apr 1, 2014 #

Running 1:09:24 [3] 13.25 km (5:14 / km)

Ich bin so gelaufen, dass ich gestern und heute insgesamt 20 km habe.
Ich hab mich gut gefühlt und freue mich schon auf den Tempodauerlauf am Donnerstag.

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