Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Oct 18, 2020:
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Sunday Oct 18, 2020 #
2 PM
biking long 3:15:36 81.52 km (25.0 kph) +769m
Geniale Herbstrunde Leine-Werra-Weser
Gö - Gertenbach - Hann Münden - Bursfelde - Drandfeld - Gö
Am Anstieg hinter Dransfeld waren die Beine dann doch plötzlich recht müde, aber da warn die meisten Hm ja auch schon durch.
Gö - Gertenbach - Hann Münden - Bursfelde - Drandfeld - Gö
Am Anstieg hinter Dransfeld waren die Beine dann doch plötzlich recht müde, aber da warn die meisten Hm ja auch schon durch.
Saturday Oct 17, 2020 #
Note
slept:9.5
4 PM
biking 1:44:43 [2] 43.1 km (24.7 kph) +403m
ahr:128 max:189
Lockere Runde mit Katharina
So viele coole Wälder und ich kann nicht (quer-)laufen...
So viele coole Wälder und ich kann nicht (quer-)laufen...
Friday Oct 16, 2020 #
7 AM
alternative intervals (Aquajogging ) 1:05:00
slept:8.5
EL etwas länger mit Technikfokus auf einzelne Teilbewegungnen
HIIT: 2x (8× 10"/5" 2'TP 8x 15"/5" 2'TP 8x20"/10") SP:5'
AL
gutes Frequenztraining, aber durch die kurzen Pausen enorm anstrengend. Hätte gestern nie gedacht, dass 20" so lang werden können...
Abends gedehnt
HIIT: 2x (8× 10"/5" 2'TP 8x 15"/5" 2'TP 8x20"/10") SP:5'
AL
gutes Frequenztraining, aber durch die kurzen Pausen enorm anstrengend. Hätte gestern nie gedacht, dass 20" so lang werden können...
Abends gedehnt
Thursday Oct 15, 2020 #
7 AM
alternative intervals (Aquajogging ) 1:20:00
slept:8.25
EL, 8x5' (1' TP) , AL
Ziemlich am limit und gut ausgepowert.
Fuß beim 7. mal kurz gemerkt, sonst nicht
Abends gedehnt
Ziemlich am limit und gut ausgepowert.
Fuß beim 7. mal kurz gemerkt, sonst nicht
Abends gedehnt
Wednesday Oct 14, 2020 #
Note
slept:8.5 (rest day)
Dehnen
Tuesday Oct 13, 2020 #
12 PM
strength & coordination (Stabi) 1:00:00 [2]
slept:9.25
WG-Workout :D
Wirklich versucht nur Übungen zu machen, die den Fuß nicht reizen und dann tw etwas abgeändert. Trotzdem geht es leider nicht ganz ohne, dass ich hin und wieder etwas Spannung auf dem äußeren Spann merke.
Anschließend kurzes Dehnen
Wirklich versucht nur Übungen zu machen, die den Fuß nicht reizen und dann tw etwas abgeändert. Trotzdem geht es leider nicht ganz ohne, dass ich hin und wieder etwas Spannung auf dem äußeren Spann merke.
Anschließend kurzes Dehnen
Monday Oct 12, 2020 #
Note
slept:9.0
strength & coordination (Stabi) 25:00 [1]
v.a. Fußgelenk
Anschließend Dehnen
Anschließend Dehnen