Training Log Archive: OL'e

Komplett vollgepackter Tag, Uni bis 17:15 und dann direkt nach Clausthal zur Sportlerehrung, 22:30 Uhr zuhause und immerhin noch die 10-mila-Tasche ausgepackt.

Netterweise schon mit einem Zug früher los gekommen und so in Dk noch Zeit für ein kleines Regenerationsläufen am Wasser und zur Abwechselung in der Sonne genossen. Nach 20min haben sich die Beine dann auch langsam etwas besser angefühlt

Event: Tiomila 2019
 

Etwas über die Trainingskarte gejoggt und Gelände und Karte kennenlernen. Ziemlich steinig und unebener Boden...
Inkl. 2 Steigerungen

10-mila Startstrecke, eigentlich von Anfang an dunkel, alos mit Lampe unterwegs. Immerwieder Regenschauer.




Mit Startnummer 189 schon recht weit hinten gestartet, sodass ich schon am Startposten wegen des engen Weges dorthin einige Meter hinter der Spitze war.
Relativ schnell die Route zu 1 gesehen, nachdem ich die A2-Karte unter Kontrolle hatte und dann auch durchgezogen. War wohl nicht die beste da ich direkt mal 1 min komplett alleine war. Dennoch danach bei Platz 90 gewesen, also ganz okay. Hat mich nur ziemlich verwirrt direkt komplett alleine unterwegs zu sein.
Die meisten liefen viel außenrum, ich weniger und die ersten kurzen Gabelposten super getroffen.
Auf der ersten längeren Routenwahl zur 5 dann etwas von der Tram getrennt, weil es mir erneut zu viel Weg weit außenrum ging. Anfangs gut, dann aber leider kurz, aber komplett die Richtung verloren im grünen Sumpf. Danach gefangen, aber etwa 5min alleine gerannt. Dann wieder eingereiht kurz vorm Posten, allerdings auf Platz 160 zurückgefallen.
Hat mich ziemlich geärgert und dazu geführt, dass ich konzentriert und sehr zügig meine Gabelposten angelaufen hab und wieder viele überholt habe. Ganz am Ende dann ziemlich platt gewesen, aber schönes Rennen. Am Ende als 85. gewechselt, ganz gut, dafür dass ich zwischendrin so einsam war und keine Ahnung hatte wo ich unterwegs war.

Da mir nach dem Lauf im nassen, kalten Wald kombiniert damit, dass ich dann doch ziemlich platt war am Ende auch wenn ich das im Rennen gar nicht richtig wahrgenomen habe, fast am erfrieren war, erstmal direkt unter die warme Dusche auftauen.
AL daher deutlich später und eher zurückhaltend

Erst Arbeits- dann Reisetag --> 10-mila
Immerhin etwas auf der Fähre gedehnt

Erst einfach mal die Gedanken kreisen lassen und das tolle Frühlingswetter genießen, dann mit Memo vom Weltcup

Mit etwas LaufABC und Steigerungen

Intervalle mit der
4x 1200m TP: 4min
3:43
3:44
3:44
3:42
Pace ca. 3:06

Leider meine Uhr nicht dabei gehabt, aber durch die Gruppe trotzdem schön konstant. Weiterhin ganz schön Oberschenkelmuskelkater v.a. re.
Lief dafür aber ganz gut. Der erste war fast der härteste.