Training Log Archive: OL'e

EL + etwas ABC

LM Ultralang H21L
5*C und Regen
Etwas schnell gestartet und dann auch relativ früh meine Beine von gestern gemerkt.
Technisch nicht übermäßig anspruchsvoll, aber okay. Ein paar Routenwahlen wo ich schon ins Grübeln kam. Zu 19 eigentlich viel zu lange überlegt, dafür dass ich bei 18 dann trotzdem nicht wusste welche der beiden Routen ich nehmen soll. Routenwahl steht wirklich oben auf der Agenda der Techniken, die ich optimieren muss!
Im letzten Viertel waren mekne Hände einfach nur unendlich kalt und Kartefalten war echt hart. Generell auch sehr platt im Schlussteil gewesen durch die nasse Kälte.



Mit dem Anfang zufrieden.
Zu 5 leider abgedriftet. Wollte direkt an der klaren Bestandsgrenze lang und bin einfach dort entlang wo es nicht krautig war und dabei den Kompass vernachlässigt. Wollte eigentlich direkter, also westl. der Seesen vorbei.
Zu 6 zu wenig Weitblick. Hätte den Bestand früher sehen müssen.
Zu 7 zu weit nach unten abgedriftet, da ich von den beiden Tälern irritiert war und nicht wieder so viel steigen wollte. Hätte oberhalb der 3 vorbeigewollt.
10 hätte zielstrebiger sein können. Wollte erst raus auf die Straße, dann doch untenrum. Wäre auch schneller gewesen, aber bin heute einige Mal zu Trainingszwecken quer durch den matschigen und sumpfigen Wald.
Zu 12 nicht sicher ob die Route auf der Straße nicht besser wäre, weil kürzer und kaum Unterschied bei der Steigung, aber zu spät gesehen wie man am nesten raus kommt auf die Straße. Hätte etwas früher mit Planen beginnen sollen. Im Postenraum zu wenig strikte komüpassarbeit und einfach zum bestand gelaufen, den ich gesehen hab. So etwas zu hoch gelandet.
15 sicher optimale Route
ab 17 wurde es sehr ekelig mit den kalten kaum noch spürbaren Händen. Ewig vorher überlegt, wie ich zu 19 laufen soll und eigentlich hat mich die Route mit dem Anstieg am Angang im Norden angelacht, aber am Posten dann doch entschieden ieber erstmal den flachen Weg zu nehmen.
Im Postenraum 19 etwas zu tief und das Um-Die-Ecken-Laufen auf der Nase vergessen, da schon viele zu früh suchten und mich irritierten.
Bei 22 kurz durch Till R abgelenkt, da ich ihm sagt zu welchem Posten ich will und prompt rausgewesen und mich schon weiter erwartet. Etwas eckige Ausführung

Insgesamt zufrieden für den Saisoneinstieg. Mit mehr Wegrouten wären sicher noch ein paar Minuten drin gewesen, aber ich habe mich bewusst dagegen entschieden. Tempo war jetzt nicht anschlag, aber denn noch war ich am Ende sehr platt auch wegen der Kälte und Nässe.
Spaß gemacht hat es dennoch und ich freue mich schon auf die nächsten Wks bei besserem Wetter!

In Hann Münden auf der Aschebahn der Polizei.
Erst 6km Tempowechsel 3:20/ knapp 4:00
Dann 2x 120"/120"
3x 90"/90"
2× 60"/60"
3x 30"/30"
Uhr zeigte pro 1km immer 1,05km an wenn die Bahn passt, daher sind die Tempi im GPS etwas zu schnell.
Ganz schön platt am Ende, aber bei den 30-ger schön auf Frequenz gekommen.

Eigentlich wär Alternativtraining im Wasser dran gewesen, aber mir schien ein Ruhetag sinnvoller

Koordileiter+ Lauf-ABC +Stabi
Wieder total platt gefühlt und auch nur ca. 20min Stabis, weil es so wenig Sinn gemacht hat.

DL1 geplant etwas zügiger.
Hat sich am Anfang bzw. Eigentlich die ganze Zeit grausam angefühlt. Ging natürlich auch einiges hoch am Anfang, aber iwie dachte ich 5:10er-pace müsste sich entspannter anfühlen. Manchmal wäre es ohne Uhr vielleicht auch besser.
Beine total schwer und gesamt einfach platt. Zwischendrin dann auch noch tw. quer, weil Wege der Meinung waren einfach aufzuhören. Motivation und Begeisterung hielt sich daher auch in Grenzen...iwie komisch

Nachm Laufen im ROXX gedehnt und dann noch knapp 2 h bouldern gewesen

Geradenpyramide mit der LGG bzw. vor allem Jasper
2/4/6/6/4/2 Geraden Tempo jeweils 1 Gerade Pause
Ganz grob: 600m/1200m/1800m

Beim letzten 2-Geradenintervall in der Kurve weggerutsch und ziemlich hingeflogen. Zum Glück nichts schlimmes..Es ging schnell wieder hoch und erst nach der Belastung kam dann wirklich der Schmerz. Knie und Hose auf, aber sonst alles gut

Einmal durchgedehnt