Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL'e

In the 7 days ending Oct 1, 2018:

	activity	#	time	miles		km		+m		load
	running	7	4:36:22	32.63	(8:28)	52.51	(5:16)	940		634.6
	orienteering	2	1:37:41	11.69	(8:21)	18.81	(5:12)	860	32c	488.4
	strength & coordination	1	22:00							44.0
	Total	8	6:36:03	44.32		71.33		1800	32c	1167.0
averages - sleep:7.7

1:34

0:00

» now

Monday Oct 1, 2018 #

Note
slept:8.0

6 PM

strength & coordination 22:00 [2]

Stabi
Ansonsten war meine reg. Belastung heute der tägliche Weg aufm Rad zum Bhf und zurück :)

Sunday Sep 30, 2018 #

Event: Deutschland-Cup

9 AM

running warm up/down 16:03 [2] 2.45 km (6:34 / km) +64m 5:48 / km
ahr:125 max:168 slept:8.0 shoes: VJ Bold 8

orienteering race 38:23 [5] 6.59 km (5:49 / km) +316m 4:42 / km
ahr:167 max:199 18c shoes: VJ Bold 8

http://orientierungslauf.de/routegadget/reitti.cgi...

12 PM

running warm up/down 10:00 [1] 1.48 km (6:46 / km) +16m 6:25 / km
ahr:117 max:159 shoes: Saucony Hattori barefoot

Saturday Sep 29, 2018 #

Event: DM Lang-OL

2 PM

running warm up/down 18:24 [2] 3.27 km (5:37 / km) +63m 5:08 / km
ahr:125 max:196 slept:7.5 shoes: VJ Bold 8

orienteering race 59:18 [5] 12.22 km (4:51 / km) +544m 3:58 / km
ahr:152 max:201 14c shoes: VJ Bold 8

http://orientierungslauf.de/routegadget/reitti.cgi...

running warm up/down 16:19 [1] 2.73 km (5:58 / km) +51m 5:28 / km
ahr:109 max:128 shoes: Saucony Hattori barefoot

Friday Sep 28, 2018 #

Note
slept:7.75

5 PM

running 26:08 [2] 5.12 km (5:06 / km) +97m 4:40 / km
ahr:120 max:164 shoes: Saucony Hattori barefoot

Thursday Sep 27, 2018 #

Note
slept:7.15

4 PM

running 56:01 11.06 km (5:04 / km) +279m 4:30 / km
ahr:130 max:195 shoes: New Balance ASYM Counter 860v

DL mit 3x 5x 30/30" Serienpause 5min
Grandiose Runde, mega Wald, bombastische Aussicht, top Wetter. Einfach nur extrem genossen. Bei solchen Läufen fragt man sich schnell mal wozu man eigentlich in der Urlaub fährt... :D

Wednesday Sep 26, 2018 #

Note
slept:7.75

4 PM

running (Quer) 1:03:35 [3] 11.09 km (5:44 / km) +367m 4:55 / km
ahr:134 max:155 shoes: VJ Bold 8

Quer-DL mit einigen Hlhenmetern und reichlich Bruchholz, tw auch steiniger Untergrund
Mal die potentiellen JEC-Schuhe eingelaufen: fühlte sich gut an :)

Tuesday Sep 25, 2018 #

Note
slept:7.75

6 PM

running 1:09:52 15.31 km (4:34 / km) +3m 4:34 / km
ahr:134 max:195 shoes: Saucony Hattori barefoot

Gut 15 min EL, dann 3 Runden Fahrtspiel, 7min AL
Beslastungen:
1) ca. 850m 2:52; 2:44; 2:41min
Pause: ca. 380m
2) ca. 640m 2:04; 2:00; 1:59min
Pause: ca. 480m
3) ca. 510m 1:36; 1:33; 1:35min
Pause: ca. 640m

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