Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL'e

In the 7 days ending Sep 23, 2018:

	activity	#	time	miles		km		+m		load
	running	7	4:41:49	34.69	(8:07)	55.82	(5:03)	397		600.2
	orienteering	2	1:43:03	12.37	(8:20)	19.91	(5:11)	217	49c	515.3
	strength & coordination	2	54:00							98.0
	Total	7	7:18:52	47.06		75.73		614	49c	1213.4
averages - sleep:7.6

1:36

0:00

» now

Sunday Sep 23, 2018 #

Event: DBK Mannschafts-OL

9 AM

running warm up/down 16:02 [2] 2.68 km (5:58 / km) +3m 5:56 / km
ahr:110 max:147 slept:8.0 shoes: Inov X-Talon 230

orienteering race 1:09:52 [5] 12.78 km (5:28 / km) +101m 5:16 / km
ahr:140 max:163 29c shoes: Inov X-Talon 230

running warm up/down 10:35 [1] 1.72 km (6:10 / km)
ahr:101 max:120 shoes: barefoot

Saturday Sep 22, 2018 #

Event: DM Staffel-OL

Note
slept:6.0

1 PM

running warm up/down 20:00 [2] 3.54 km (5:39 / km) +2m 5:39 / km
ahr:123 max:154 shoes: Inov X-Talon 230

orienteering race 33:11 [5] 7.13 km (4:39 / km) +116m 4:18 / km
ahr:126 max:179 20c shoes: Inov X-Talon 230

C • Ha, 3

3 PM

running warm up/down 13:26 [1] 2.22 km (6:03 / km) +2m 6:02 / km
ahr:103 max:117 shoes: barefoot

Thursday Sep 20, 2018 #

Note
slept:7.5

5 PM

strength & coordination 24:00 [2]

Stabi

running 57:49 11.89 km (4:52 / km) +93m 4:41 / km
ahr:130 max:182 shoes: New Balance ASYM Counter 860v

DL mit 2x 5x 30/30

Wednesday Sep 19, 2018 #

Note
slept:7.25

6 PM

strength & coordination 30:00

20min Stabi
10min Koordileiter

running 31:23 [2] 6.37 km (4:56 / km) +1m 4:55 / km
ahr:115 max:149 shoes: Saucony Hattori barefoot

Re. DL auf der Bahn wo Lotti O400 als Training gemacht hat. Ich habs locker gemacht und ohne die letzten 100m auf die Karte zu schauen

Tuesday Sep 18, 2018 #

Note
slept:8.0

6 PM

running warm up/down 19:12 [2] 3.82 km (5:02 / km) +2m 5:01 / km
ahr:174 max:209 shoes: Asics Fuze X

running tempo 35:56 7.66 km (4:41 / km) +24m 4:37 / km
ahr:143 max:176 shoes: Asics Fuze X

Tempoläufe in Gö um den Kiessee:
3,6km (3:31)
Pause: 8min, geplant waren 5, allerdings gab es direkt vor uns einen Fahrradunfall und daher dauerte es länger. Tragt bloß einen Helm! Das macht solche wohl unvermeidbaren Unfälle für alle Beteiligten deutlich ertragbarer.
2,4km (3:22) alle noch etwas geschockt, aber wir sind dann iwie wieder renigekommen
Pause: 5:20min
0,9km (3:15)

running warm up/down (rasen) 10:13 [1] 1.72 km (5:56 / km) +2m 5:54 / km
ahr:119 max:133 shoes: barefoot

Monday Sep 17, 2018 #

Note
slept:8.0

10 AM

running 1:07:13 [2] 14.21 km (4:44 / km) +268m 4:19 / km
ahr:123 max:140 shoes: New Balance ASYM Counter 860v

Zwischen den Vorlesungen zu Nina gewandert und von dort aus ein Ründchen etwa zur Hälfte auf kleinen Pfaden mit Hotte gedreht

C • Textanalyse 4

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