Training Log Archive: OL'e

orienteering (Controlpicking) 1:01:37 [2] *** 10.11 km (6:06 / km) +5m 6:05 / km
ahr:137 max:151 47c shoes: Sarva Xero

Erstes Training an der Küste im Dünenwald
Ziel war es die Postenraumarbeit zu verbessern:
Postenraum, Postenobjekt, Seite, Ablaufrichtung

Lief größtenteils sehr gut, was aber auch daran gelegen haben kann, dass die Posten recht gut sichtbar waren.
Teilweise wusste ich am Posten die Ablaufrichtung noch nicht, aber meistens konnte ich die Trainingsaufgabe gut umsetzten.
Außerdem hats mega Spaß gemacht!



https://1drv.ms/i/s!AmV7cYIYxu9EgRDd60NNZ1Owt9-L

-Veit hat das gleiche gemacht (war aber zu faul einzutragen)-

orienteering (Richtungskontrolle...) 1:14:51 [2] *** 10.47 km (7:09 / km) +8m 7:07 / km
ahr:126 max:145 35c shoes: Sarva Xero

...oder KOmpasstraining im Dschungel.

Karte teilweise reduziert, überall aber deutlich grüner als auf der Karte.
Daher nicht immer so geil wie heute vm, teilweise hätte man echt ne Machete gebraucht.
P 22 ewig eingemessen und auch ziemlich nah dran gewesen, war aber einfach zu grün um den Posten zu sehen. Ab 23 mentaler Neutstart, was auch sehr gut lief und damit wohl das positive ist, was ich aus diesem Training mitnehme, dass so was klappt.


https://1drv.ms/i/s!AmV7cYIYxu9EgRIgCDgVcqzRBD7T

running warm up/down 13:23 [2] 2.33 km (5:45 / km) +6m 5:41 / km
ahr:127 max:156 shoes: Sarva Xero

orienteering race (POM long #2) 1:03:53 [4] 13.02 km (4:54 / km) +271m 4:27 / km
ahr:155 max:171 shoes: Sarva Xero

running warm up/down 8:10 [2] 1.41 km (5:47 / km) +6m 5:39 / km
ahr:122 max:135 shoes: Sarva Xero

running (reg. DL) 28:19 [2] 5.2 km (5:26 / km) +9m 5:24 / km
ahr:132 max:156 shoes: Asics Cumulus 17

running warm up/down 14:47 [2] 2.6 km (5:41 / km) +5m 5:38 / km
ahr:127 max:171 shoes: Sarva Xero

orienteering race (POM middle #2) 38:39 [4] 6.82 km (5:40 / km) +157m 5:05 / km
ahr:156 max:181 21c shoes: Sarva Xero

https://1drv.ms/i/s!AmV7cYIYxu9EgRnkl3DLVpsTdz6c

running warm up/down 7:21 [2] 1.34 km (5:28 / km) +3m 5:25 / km
ahr:128 max:135 shoes: Sarva Xero

running warm up/down 4:06 [2] 0.75 km (5:26 / km) +15m 4:57 / km
ahr:125 max:146 shoes: Sarva Xero

running warm up/down 5:41 [2] 0.81 km (6:59 / km) +3m 6:52 / km
ahr:131 max:152 shoes: Sarva Xero

orienteering race (POM long #1) 1:11:30 [4] 12.72 km (5:37 / km) +275m 5:04 / km
ahr:161 max:181 22c shoes: Sarva Xero

https://1drv.ms/i/s!AmV7cYIYxu9EgRjp1d-bhfnE-arj

running warm up/down 10:26 [2] 1.68 km (6:14 / km) +28m 5:45 / km
ahr:120 max:131 shoes: Sarva Xero

running warm up/down 9:07 [2] 1.78 km (5:06 / km) +29m 4:43 / km
ahr:118 max:147 shoes: Sarva Xero

orienteering race (POM middle #1) 32:06 [4] 5.15 km (6:14 / km) +176m 5:19 / km
ahr:142 max:187 16c shoes: Sarva Xero

Hammer Wetter, bin gut reingekommen, es lief und hat viel Spaß gemacht. Endlich wieder nur im OL-Trickot :D
Grün war ordentlich grün, daher war der Schlenker zu 3 gut, der zu 6 allerdings unnötig.
Zu 8 zu wenig Kompasskontrolle, daher etwas die Richtung verloren. Route war aber richtig, da man nicht durchs Grün gekommen wäre. Jedoch immerhin einigermaßen schnell gemerkt.
Größter Fehler zu 11: Wollte eigentlich NW laufen, kam jedoch nach N. Dann halt da durch, wusste unten aber nicht wo ich bin und Parallelfehler, da am beiden Stellen eine Nase mit Steinen und auf der anderen Flussseite eine Wiese war.
Danach sehr gut zuende gebracht. Ganz zufrieden.
Siegerzeit: 28:27min

Split: http://www.orioasis.pt/oasis/component.php?comp=sp...




Karte & Track: https://1drv.ms/i/s!AmV7cYIYxu9EgRHisAA5xZY2kRPn

running warm up/down 10:06 [2] 1.89 km (5:21 / km) +18m 5:07 / km
ahr:134 max:149 shoes: Sarva Xero

running warm up/down 13:29 [2] 2.18 km (6:11 / km) +15m 5:59 / km
ahr:119 max:151 shoes: Asics Cumulus 17

orienteering race (POM Sprint) 12:05 [5] 2.86 km (4:14 / km) +48m 3:54 / km
ahr:140 max:167 shoes: Asics Cumulus 17

running warm up/down 11:59 [2] 2.08 km (5:46 / km) +34m 5:20 / km
ahr:122 max:139 shoes: Asics Cumulus 17

teamsport (BB) 30:00 [3]

teamsport 45:00 [3]