running17:17 [2] 3.9 km (4:26 / km) ahr:116 max:168 shoes: Asics Fuze X
running intervals 33:18 8.22 km (4:03 / km) +3m4:03 / km ahr:139 max:167 shoes: Asics Fuze X
4× 1000m (3:05) TP: 400m 5× 200m (32") TP: 200m
Seit langem mal wieder auf der Bahn und dazu schönstes Bahnwetter. 3:06 3:04 3:06 3:06 Die 200er alle 31,.. Nach dem 3. kurze aber nötige Klopause. 3. und 4. waren schon recht hart, vor allem von der Atmung. Bei den 200ern vor allem die Beine gemerkt. Insgesamt hinterher auch die Waden ganz gut gemerkt.
running warm up/down 16:58 [1] 3.15 km (5:23 / km) ahr:107 max:114 shoes: barefoot