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Training Log Archive: OL'e

In the 1 days ending Nov 11, 2018:

	activity	#	time	miles		km		+m		load
	orienteering	1	1:05:13	6.68	(9:46)	10.75	(6:04)	318	20c	260.9
	running	1	23:29	2.46	(9:33)	3.96	(5:56)	68		42.6
	Total	1	1:28:42	9.14	(9:43)	14.7	(6:02)	386	20c	303.5
averages - sleep:7

1:28

0:00

» now

Sunday Nov 11, 2018 #

9 AM

running warm up/down 19:09 [2] 3.24 km (5:54 / km) +67m 5:21 / km
ahr:142 max:177 slept:7.0 shoes: VJ Bold 8

orienteering race (LRL Finale) 1:05:13 [4] 10.75 km (6:04 / km) +318m 5:17 / km
ahr:136 max:170 20c shoes: VJ Bold 8

Relativ platt von gestern v.a. in den Beinen, aber iwie auch im Kopf. Hat zwar gereicht um mir die Landesrangliste zu sichern, aber technisch war es etwas chaotisch. Hab es nicht so richtig hingekriegt so zu laufen wie geplant.

running 4:20 [1] 0.71 km (6:05 / km) +1m 6:03 / km
ahr:105 max:119 shoes: barefoot

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