Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Nov 10, 2018:
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Saturday Nov 10, 2018 #
1 PM
running warm up/down 30:00 [2] 4.16 km (7:13 / km) +11m 7:07 / km
ahr:151 max:188 slept:9.5 shoes: Inov X-Talon 230
running race (Sparkassencross) 35:13 [5] 9.85 km (3:34 / km) +55m 3:29 / km
ahr:160 max:182 shoes: VJ Bold 8
Lauf zum deutschen Crosscup in Pforzheim
Im Prinzip war es ein 1,8km langer Zieleinlauf in etlichen Schlaufen und Wendungen auf einem leicht abfallenden Acker mit Strohballen, Sand und 3 kurzen aber knackigen Anstiegen. Das Ganze dann 5 Runden.
Wie ertwartet ging es ziemlich zügig los, aber dass ich die ersten 3km in 10min laufe, obwohl ich mich erstmal ganz hinten eingereiht habe, war dann schon wirklich zu schnell. Das Tempo hätte ich vllt auf der Bahn überlebt...
Also relativ schnell schon weit hinten und platt gewesen und mich halt so durchgekämpft. Gutes Training für die Tempohärte, die mir sowieso fehlt. Auf den letzten 2 Runden kam dann noch einer immer näher und hatte mich auch kurz ein, aber den konnte ich dann bei den 180-grad Wendungen wiedrr loswerden.
Mega cooles Event, aber echt verrückt wie viel schnelle Jungs da so vorneweg geballert sind
Im Prinzip war es ein 1,8km langer Zieleinlauf in etlichen Schlaufen und Wendungen auf einem leicht abfallenden Acker mit Strohballen, Sand und 3 kurzen aber knackigen Anstiegen. Das Ganze dann 5 Runden.
Wie ertwartet ging es ziemlich zügig los, aber dass ich die ersten 3km in 10min laufe, obwohl ich mich erstmal ganz hinten eingereiht habe, war dann schon wirklich zu schnell. Das Tempo hätte ich vllt auf der Bahn überlebt...
Also relativ schnell schon weit hinten und platt gewesen und mich halt so durchgekämpft. Gutes Training für die Tempohärte, die mir sowieso fehlt. Auf den letzten 2 Runden kam dann noch einer immer näher und hatte mich auch kurz ein, aber den konnte ich dann bei den 180-grad Wendungen wiedrr loswerden.
Mega cooles Event, aber echt verrückt wie viel schnelle Jungs da so vorneweg geballert sind
running warm up/down 15:00 [1] 2.4 km (6:14 / km) +19m 6:00 / km
ahr:109 max:125 shoes: Inov X-Talon 230