Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Sep 20, 2017:
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Wednesday Sep 20, 2017 #
6 PM
running warm up/down (inkl. ABC) 18:33 [2] 3.17 km (5:51 / km) +23m 5:39 / km
ahr:139 max:180 shoes: Asics Gel Nimbus 19
running intervals 38:49 8.16 km (4:45 / km) +82m 4:32 / km
ahr:127 max:165 shoes: Asics Gel Nimbus 19
4x (1000/200/200m) auf Asphalt/Schotter und ab und zu ungewollt auch Waldweg
Pause 2` nach den 1000dern und 90`` nach den 200tern
Wieder nachm Radfahren nicht so super gefühlt und Essens/Verdauungsmäßig wars auch nicht optimal, aber egal, einfach durchgezogen solange es noch hell war. Anfangs v.a. der erste sehr ungleichmäßig, weil dem Pace der Uhr einfach nicht zu trauen ist...
Pause 2` nach den 1000dern und 90`` nach den 200tern
Wieder nachm Radfahren nicht so super gefühlt und Essens/Verdauungsmäßig wars auch nicht optimal, aber egal, einfach durchgezogen solange es noch hell war. Anfangs v.a. der erste sehr ungleichmäßig, weil dem Pace der Uhr einfach nicht zu trauen ist...
running warm up/down 12:39 [1] 2.14 km (5:55 / km) +20m 5:39 / km
ahr:114 max:127 shoes: Asics Gel Nimbus 19