Training Log Archive: paul.dd

In the 7 days ending Mar 24, 2019:

activity

time

miles

Orienteering

2:43:56

13.05

(12:34)

21.0

(7:48)

330

Running

45:00

3.67

(12:16)

5.9

(7:38)

Total

3:28:56

16.71

(12:30)

26.9

(7:46)

330

2:04

0:00

11 AM

Running warm up/down 20:00 [1] 2.4 km (8:20 / km)
shoes: inov-8 Oroc 280 V2

12 PM

Orienteering race 1:04:00 [3] 8.5 km (7:32 / km) +140m 6:57 / km
shoes: inov-8 Oroc 280 V2

Brl Lang mit extrem schweren Beinen von gestern Abend. Konnte man fast nicht mehr Laufen nennen.
Fehler an Posten 2 und 10, Schlenker an 1, 3, 6

8 PM

Running warm up/down 25:00 [1] 3.5 km (7:09 / km)
shoes: inov-8 Oroc 280 V2

9 PM

Orienteering race 1:39:56 [4] 12.5 km (8:00 / km) +190m 7:26 / km
shoes: inov-8 Oroc 280 V2

DBK Nacht, weit über meinen Trainingsstand gelaufen, ich war fix und fertig. Am Posten 11 hab ich 10min verloren, dazu noch einige zusätzliche Fehler