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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: paul.dd

In the 7 days ending Sep 10, 2017:

activity # timemileskm+m
  Climbing1 1:30:00 1.24(1:12:25) 2.0(45:00) 100
  Running3 27:20 3.56(7:41) 5.72(4:46) 60
  Total4 1:57:20 4.8(24:27) 7.72(15:11) 160

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 9, 2017 #

Climbing 1:30:00 [1] 2.0 km (45:00 / km) +100m 36:00 / km

Klettern im Labertal: 4, 5(+), 4, 4 jeweils im Vorstieg. Die Übung mit der 5 hat Nerven gekostet, aber sonst gings. "Mili Milou" oder so ähnlich steht als Projekt fürs nächste mal noch an, das hat der Regen verhindert...

Wednesday Sep 6, 2017 #

5 PM

Running 13:23 [4] 2.83 km (4:44 / km) +40m 4:25 / km
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

Im Friedrichshain flotte Runde
6 PM

Running 3:10 [5] 0.82 km (3:52 / km)
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

3min Sprintrunde
7 PM

Running warm up/down 10:47 [3] 2.08 km (5:11 / km) +20m 4:57 / km
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

Lockeres Auslaufen danach

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