Training Log Archive: paul.dd

In the 7 days ending Mar 1, 2017:

activity

time

miles

Orienteering

2:05:46

8.64

(14:34)

13.9

(9:03)

305

14 /

14c

100%

Cycling

25:00

6.21

(14.9/h)

10.0

(24.0/h)

Total

2:30:46

14.85

(10:09)

23.9

(6:18)

305

14 /

14c

100%

1:45

0:00

6 PM

Cycling warm up/down 25:00 [2] 10.0 km (24.0 kph)

7 PM

Orienteering race (Sprint) 20:06 [4] 4.0 km (5:02 / km)
shoes: LA SPORTIVA C-Lite

Innenstadt-Nachtsprint, Wieland hat ne schöne Bahn gelegt, nur leider war ich zeitlich eng dran, Wieland hat meinen Chip (Notiz für mich selbst)

12 PM

Orienteering race 1:45:40 [1] *** 9.9 km (10:40 / km) +305m 9:15 / km
spiked:14/14c (sick) shoes: inov-8 Oroc 280

POM Etappe 2, noch geschwächt von Magen-Darm, aber zumindest wandern und bergab langsam laufen ging. Ein Fehler an der 7 (2min), sonst sauber

Event: POM 2017