Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: zalazavrl

In the 7 days ending Jun 2, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Tek	2	1:27:02	8.41	(10:21)	13.53	(6:26)	230
Vaje za moč	2	1:15:00
Kolo	1	45:00
OGREVANJE	1	20:00	1.24	(16:06)	2.0	(10:00)
IZTEK	1	14:40	1.12	(13:02)	1.81	(8:06)
Total	5	4:01:42	10.77		17.34		230

1:04

0:00

» now

Friday Jun 1, 2018 #

Vaje za moč 35:00 [3]

3 serije:
-4x1min stabilizacija
- 30x zapiranje knjige
-20x sklece
-30x hrbtnjaki
- 20x poskoki iz počepa
-dvigovanje na prste (20x na vsako nogo)

Thursday May 31, 2018 #

Note
(rest day)

Prišla domov malo čez šest in sem se odločla malo počit.

Wednesday May 30, 2018 #

OGREVANJE 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km)

S Katjo in Vito ogrevanje do mosta pri lovski koči. Tam standardno ogrevanje.

Tek 17:52 [4] 3.0 km (5:57 / km) +90m 5:11 / km

3x1km po terenu. Prvi del vzpon (30m), potem pa bolj ali manj spuščanje. Vmes približno 2min pavze. Včeraj je deževalo in je blo vse spolzko in blatno, jaz pa v čevlih za asvalt... Nikakor ni šlo, da bi razvila neko hitrost. Časi porazni.
Časi:
1. 5:19
2. 5:43
3. 5:50

Tek 12:20 [3] 1.3 km (9:29 / km)

Na koncu sva ostali le še midve s Katjo. Naredile sva še 15x intervalčkov v klanec.

IZTEK 14:40 [2] 1.81 km (8:06 / km)

Iztek v telovadnico, tokrat sva šle čez Goro.

Tuesday May 29, 2018 #

Vaje za moč 40:00 [3]

Prej ni bilo časa za trening, tako da sem tole delala v poznih večernih urah.
3. serije:
-4x1min stabilizacija
-30x zapiranje knjige
-30x trebušnjaki z iztegnjenimi nogami
-30x hrbtnjaki
- 20x sklece
-30x dviganje na prste z vsako nogo
-20x neka vaja za zadnji del roke, še vedno ne vem kako se ji reče
-20x vojaški poskoki

Monday May 28, 2018 #

Tek 56:50 [4] 9.23 km (6:09 / km) +140m 5:43 / km

Z Ano Pio raztekec proti Komendski Dobravi po gozdu. Lušten tempo, ampak ubijalsko vroče!