5 PM
OGREVANJE 25:00 [3] 2.2 km (11:22 / km)
Najprej v telovadnici vaje za aktivacijo, in sicer: zametavanje, visoki skiping in 10 vojaških sklec.
Nato smo šli mimo šole do gasilnega doma v mostah in nazaj po šolski poti. Pri štangah smo naredili še atletsko abecedo, dve stopnjevanji in neka hecna raztezanja aka dinamično raztezanje.
Tek 50:00 [5] 8.7 km (5:45 / km)
V glavnem delu treninga smo začeli s tempo tekom (5 min/km) in pretekli 5 km. Ko smo prišli do klanca pred Komendsko Dobravo, smo tam naredili še 5x200m po klancu, nazaj pa hoja oz. trimčkanje. Sledil je počasen tek do partizanske bolnice in nato spet tempo tek (tokrat 5:15 min/km) dobrih 900m.
Med ta prvim tekom sem čutila, kako imam poln nos in sem proti koncu malo upočasnila... Med intervali v klanec pa me je nepričakovano začela boleti prepona, vendar je pri izteku bolečina popustila :).
IZTEK 8:50 [2] 1.37 km (6:27 / km)
Iztek od planinskega doma do telovadnice.