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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: comodoe

In the 7 days ending Jan 1:

activity # timemileskm+m
  alternative sports3 3:15:00
  strength4 3:05:00
  stretching/blackroll2 35:00
  Total8 6:55:00
  [1-5]7 5:45:00

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2:30
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 1 #

Note
(injured) (rest day)

Reisetag Hermsdorf - Linköping. Es gab leider keinen Direktflug, deshalb war ich insgesamt 22h unterwegs von Haustür zu Haustür.
Darin sind auch enthalten: Wanderung von Klotzsche nach Langebrück, Aufenthalt in Langebrück, Aufenthalt in Berlin, verschieden lange Umsteigezeiten.

Saturday Dec 31, 2016 #

5 PM

strength 50:00 [2]
(injured)

Kraft + Stabi mit Imma, Kurt und Anton

stretching/blackroll 15:00 [0]

Friday Dec 30, 2016 #

9 AM

stretching/blackroll 20:00 [0]
(injured)

Dehnung, Gymnastik und Massage für mein Schienbein.
4 PM

alternative sports (aquasports) 1:10:00 intensity: (35:00 @0) + (20:00 @1) + (15:00 @2)

Mit Markus und Anton 2 Stunden in der Therme Altenberg verbracht, davon 70 min in Bewegung (Schwimmen, Spinning, Gymnastik). Joggen war leider nicht möglich, weil alle Becken 1,30 m tief sind.
10 PM

strength 1:00:00 intensity: (10:00 @1) + (35:00 @2) + (15:00 @3)

Kraft und Stabi mit Markus und Anton. Neu im Programm: der 10-Minuten-Plank

Thursday Dec 29, 2016 #

6 PM

strength 30:00 [2]

Stabi in Hermsdorf

Wednesday Dec 28, 2016 #

11 AM

alternative sports (aquajogging) 1:15:00 [1]
(injured)

Mit Philipp in Bühlau

Tuesday Dec 27, 2016 #

4 PM

alternative sports (swimming) 20:00 [1]
(injured)

alternative sports (aquajogging) 30:00 intensity: (15:00 @1) + (15:00 @2)

Mit Philipp in Klotzsche

Monday Dec 26, 2016 #

8 AM

strength 45:00 [1]
(injured)

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