Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Mar 17, 2019:

activity # timemileskm+m
  Cykel inne4 3:25:00
  Styrketräning3 2:46:00
  Löpning2 2:15:41 14.64(9:16) 23.56(5:46)
  Orientering1 1:36:42 6.57(14:43) 10.57(9:09)
  Rörlighet1 50:00
  Crosstrainer3 50:00
  Total11 11:43:23 21.21 34.13
  [1-5]10 8:07:23

«»
2:06
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 17, 2019 #

10 AM

Cykel inne warm up/down 20:00 [1]
ahr:127 max:145

Cykel inne intervals 30:00 [4]
ahr:163 max:177

Kände mig seg när jag värmde upp men sen desto bättre när jag körde intervallerna. Körde 5min-2min-4min-1min-3min-45s x 2 - 30s x 2 - 15s x 2 - 5min med 30s vila mellan varje på de flesta. Nån gång blev det lite längre och innan sista intervallen blev det kanske 1.30

Cykel inne warm up/down 15:00 [1]

5 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 50:00 [0]

Saturday Mar 16, 2019 #

10 AM

Orientering long 1:36:42 [2] 10.57 km (9:09 / km)
shoes: VJ Sarva Dvil 3

Långt OL-pass tillsammans med Elin på 10mila kartan, så nice! Tog första kontrollen på långa natten, hehe lång sträcka.
6 PM

Crosstrainer 30:00 [2]

Friday Mar 15, 2019 #

8 AM

Cykel inne 45:00 [2]

3 PM

Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]

Styrketräning 1:01:00 [0]

Thursday Mar 14, 2019 #

4 PM

Löpning warm up/down 20:20 [1] 3.2 km (6:21 / km)
ahr:150 max:168 shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Löpning intervals 30:00 [4] 5.09 km (5:54 / km)
ahr:167 max:186 shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Första intervallerna på rätt länge...gick okej men kändes lite ovant och steget var inte hundra. Lite småkänning i benhinnorna typ. Körde 4-4-3-3-2-2-1-1 med 1min vila och 2min mellan varje "set".

Löpning warm up/down 18:06 [2] 3.26 km (5:33 / km)
ahr:160 max:184 shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Wednesday Mar 13, 2019 #

3 PM

Cykel inne 30:00 [2]

Styrketräning 55:00 [0]

Tuesday Mar 12, 2019 #

2 PM

Rörlighet 50:00 [0]

Yoga
6 PM

Löpning 1:07:15 [1] 12.01 km (5:36 / km)
shoes: New Balance Fresh Foam 1080v7

Monday Mar 11, 2019 #

2 PM

Cykel inne 1:05:00 [2]

« Earlier | Later »