Training Log Archive: annawallinIn the 7 days ending May 28, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday May 28, 2017 #
10 AM
Crosstrainer 1:00:00 [1]
Saturday May 27, 2017 #
10 AM
Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.2 km (6:15 / km)
ahr:156 max:170 shoes: Saucony Guide 9
Löpskolning warm up/down 6:44 [0]
Löpning intervals 35:00 [4] 5.65 km (6:12 / km)
ahr:175 max:190 shoes: Saucony Guide 9
Shit nu var det ett tag sen man körde intervaller, men idag blev det av!! Kände mig lite seg innan men bestämde att jag skulle köra 1-2-3-4-5-4-3-2-1. Blev så med 1min vila mellan men 2min vila innan o efter 5min intervallen. Var RIKTIGT jobbigt, men kul, känner mig ändå stark och jäklar nu fick jag ändå med mig höfterna i steget. Fick hjälp hos sjukgymnasten i tisdags o det va grymt bra!
Löpning warm up/down 14:29 [2] 2.48 km (5:50 / km)
ahr:165 max:184 shoes: Saucony Guide 9
Hög puls efteråt hehe men sprang jättelångsamt. Kroppen är änna ovan asså.
Friday May 26, 2017 #
5 PM
Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]
Rörlighet warm up/down 5:00 [0]
Styrketräning 40:00 [0]
Thursday May 25, 2017 #
Note
(rest day)
Wednesday May 24, 2017 #
8 AM
Cykel inne 1:00:00 [1]
Tuesday May 23, 2017 #
10 AM
Crosstrainer warm up/down 25:00 [1]
Styrketräning 15:00 [0]
Hos sjukgymnasten. Riktigt bra att jag var där nu igen för uppföljning. Fått flera nya övningar och ska hoppa lite hopprep i sommar, tjoho! Fick springa en del på bandet innan med.
4 PM
Löpning 57:52 [2] 9.72 km (5:57 / km)
ahr:161 max:185 shoes: Saucony Guide 9
Efter lite direktioner om löpsteget i förmiddags blev det att träna på det nu. Gick bra men var lite jobbigt.
Monday May 22, 2017 #
6 PM
Cykel inne warm up/down 21:03 [1]
ahr:136 max:147
Spinning tempo 58:20 [2]
ahr:165 max:184
Passet bestod av 5 block à 4min men sen även innan varje block var det 2min upptramp så jag tycker allt det var tröskelintervaller i 6min (sen typ 3min vila mellan). Kom inte helt upp i tröskel dock enligt pulsklockan men det kändes ändå så i kroppen. Var riktigt tufft men pressade mig precis lagom så att jag inte drog på mig mjölksyra. Kändes som ett lyckat pass!