Training Log Archive: JyrIn the 7 days ending Jan 14, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 14, 2018 #
9 AM
Kävely/vaellus 1:14:30 [2] 7.6 km (9:48 / km) +130m 9:02 / km
ahr:92 max:123 shoes: Icebug, nastalenkkarit
Aamulenkki golf-kentän läpi Santahden luontopolku kiertäen. Kiva pikku pakkanen ja tyyni keli. Tuntui kivalta.
4 PM
Note
Illalla vähän flunssainen olo. Särkylääkettä ja lepoa.
Friday Jan 12, 2018 #
12 PM
Note
Pian hieronnassa. Pohkeet ja hartiat oli aika kipeät.
Thursday Jan 11, 2018 #
1 PM
Kävely/vaellus 22:20 [1] 2.0 km (11:10 / km)
ahr:92 max:107
Kävin kaupassa kävellen
2 PM
Kävely/vaellus 45:30 [2] 4.8 km (9:29 / km) +90m 8:40 / km
ahr:97 max:110 shoes: Icebug, nastalenkkarit
Kauppareissun jälkeen jatkoin golf-kentän lenkin kivassa pienessä pakkaskelissä. Jalat oli vähän jumissa.
5 PM
Note
Äänimaljahieronta. Painopiste selässä ja jaloissa. Nukahdin tosi nopeasti, eikä mulla ole paljonkaan havaintoa hieronnasta.
Wednesday Jan 10, 2018 #
Note
Ajoin Oulusta kotiin lähes 8 tuntia
Tuesday Jan 9, 2018 #
1 PM
Hiihto (Pertsaa) 37:00 [2] 6.0 km (6:10 / km) +65m 5:51 / km
ahr:112 max:127 shoes: Skinit
Pertsaa Auranmajan lenkillä. Suksi ei oikein luistanut ja hiihto oli nihkeää. -4 astetta pakkasta.
2 PM
Hiihto (Luistelua) 38:00 [3] 8.0 km (4:45 / km) +80m 4:31 / km
ahr:124 max:144
Vaihdon luistelusuksiin. Yritin rentoa luisteluhiihtoa. Tuntui hyvältä.
4 PM
Hiihto (Pertsaa) 1:14:00 [2] 11.0 km (6:44 / km) +170m 6:15 / km
ahr:112 max:146 shoes: Skinit
Ennen kylpyläreissua vielä mukava kevyt hiihtolenkki.
Monday Jan 8, 2018 #
1 PM
Hiihto (Pertsaa) 1:02:00 [3] 10.8 km (5:44 / km) +180m 5:18 / km
shoes: Skinit
Auranmajalla aurinkoisessa, mutta aika kipakassa -19 asteen pakkasessa. Luulin aluksi ettei olisi ihan niin kylmää, mutta oli uskottava ja tultava takaisin laittamaan lisää vaatetta. Onneksi ei tuullut. Oli kiva hiihtää. Oli vain pukeutumiskysymys. Sykemittari näytti ihan omiaan. Oli pakko hiihtää reipasta vauhtia että pysyi lämpimänä. Kännykkä hyytyi kun yritin ottaa lopussa kuvaa majan lämpömittarista. Tää on eläkeläisen arkea ;-)