Training Log Archive: JyrIn the 7 days ending Jan 18, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 18, 2015 #
Note
Kävelylenkki Mussalossa noin 5 km kevyesti ja illalla avannossa Sapokassa.
Saturday Jan 17, 2015 #
3 PM
Hiihto 1:20:00 [3] 14.0 km (5:43 / km) +80m 5:33 / km
Pertsaa nanosuksilla Honkalassa. +2 astetta. Nanot pelasi loistavasti. Ei sykemittaria joten sykkeet ja matka arviota. Tuntui oikein hyvältä:-)
Friday Jan 16, 2015 #
11 AM
Kuntosali 36:00 [2] **
ahr:114 max:144
Kuntosalilla 5 min kuntopyörää ja 5 min soutua alkulämmittelynä. Keski- ja ylävartaloa, kyykkyjä sekä vähän punnerruksia. Jaksoin hyvin ja tuntui hyvältä. Eilinen huili teki hyvää:-)
Wednesday Jan 14, 2015 #
11 AM
Kuntosali 40:00 [2] **
ahr:109 max:145
Kuntosalilla keski- ja ylävartaloa sekä aloitin myös kevyet kyykyt. Alkulämmittelynä kuntopyörää 5 min ja soutua 5 min. Kuntopiiriä 30 min.
4 PM
Hiihto 1:09:00 [3] ** 12.0 km (5:45 / km) +90m 5:33 / km
ahr:120 max:147
Perinteistä hiihtoa Honkalassa nanosuksilla. 1,5 km lenkkiä eli jätin takalenkin mäen pois. Suht tasaista. Keli ja latu olivat ihan hyvät. +2 astetta. Tuntui mukavalta:-)
Tuesday Jan 13, 2015 #
6 PM
Hiihto 1:06:00 [3] ** 9.8 km (6:44 / km) +105m 6:24 / km
ahr:123 max:149
Kauden avaus hiihto Honkalassa. Pertsaa nano-suksilla. Hyvä keli vaikka sukset luistivat vähän nihkeästi. - 2 astetta. Lunta oli jo 2 km ladulle. Mäki tuntui hiukan vaativalta, mutta otin nousun rauhallisesti, kuten muunkin hiihdon. Porukkaa oli ladulla runsaasti. Monta tuttua. Hiihtelin koko lenkin Ollin Manun kanssa ja oli mukavaa jutustella. Kivalta tuntui:-)
Monday Jan 12, 2015 #
11 AM
Kuntosali 30:00 [2]
Salilla 5 min kuntopyörää ja 5 min soutua lämmittelynä. 20 min ylä- ja keskivartaloa.