Training Log Archive: JyrIn the 7 days ending Jan 11, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Jan 10, 2015 #
5 PM
Kävely/vaellus 1:04:22 [1] 6.0 km (10:44 / km) +45m 10:20 / km
ahr:99 max:119
Kävelylenkki Mussalossa. Loistava talvinen pikkupakkanen:-)
Thursday Jan 8, 2015 #
11 AM
Juoksu 39:00 [3] ** 5.0 km (7:48 / km) +80m 7:13 / km
ahr:127 max:172 shoes: Icebug, nastalenkkarit
Kaksi kierrosta Kasarminmäen purua Tompan kanssa. Lunta oli, mutta hyvä polku. Keli hyvä. -2 astetta. Vaikka juoksu ei ollut ihan kevyttä, niin juoksin lähes koko matkan. Oli vähän liikaa päällä.
Tuesday Jan 6, 2015 #
1 PM
Kävely/vaellus 1:56:58 [1] ** 13.3 km (8:48 / km) +110m 8:27 / km
ahr:103 max:124 shoes: Icebug, nastalenkkarit
Reipas kävelylenkki kirpeässä pakkaskelissä. Kiersin Norssalmen sillan kautta Metsolaan ja Langinkosken kautta kotiin. Löysin Lankilasta ihan uuden reitin jota en muista koskaan aikaisemmin kulkeneen. Ei tarvinnut mennä päällystettyä tietä. Pakkasta 13 astetta ja upea auringon paiste. Teki hyvää vaikka välillä oli aika kylmä:-)
Monday Jan 5, 2015 #
12 PM
Juoksu 23:00 [2] 3.0 km (7:40 / km)
shoes: Icebug, nastalenkkarit
Lämmittelylenkki Kasarminmäen purulla. Vaikka oli lunta pururadalla oli hyvä polku jossa pääsi juoksemaan. Noin puolet matkasta kävelin. Sykemittari unohtui kotiin, joten sykkeistä ei ollut tietoa. Juoksu oli ihan kevyttä. Mukava lenkki.
Kuntosali 30:00 [1]
Salilla ylä- ja keskivartaloa.