Training Log Archive: JyrIn the 7 days ending Dec 14, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 14, 2014 #
1 PM
Kävely/vaellus (Kävelylenkki) 1:54:50 [1] * 12.47 km (9:13 / km) +140m 8:43 / km
ahr:99 max:114 shoes: Icebug, nastalenkkarit
Kävelylenkki kotoa Norssalmen, Metsolan, ja Langinkosken kautta. +1 astetta. Hiukan karkeaa lunta. Keli hyvä.
Friday Dec 12, 2014 #
Note
Illalla kylmävesiuinnissa Samin kanssa
Thursday Dec 11, 2014 #
11 AM
Juoksu (Lämmittely) 20:26 [2] 3.0 km (6:49 / km) +25m 6:32 / km
ahr:123 max:138 shoes: Icebug, nastalenkkarit
Juoksua Tompan kanssa Kasarminmäen purulla. Piti mennä vielä salille, mutta edellisen päivän sauvakävelylenkki painoi ja en jaksanut. Hyvä kuitenkin käydä juoksemassa:-)
Wednesday Dec 10, 2014 #
6 PM
Kävely/vaellus (Sauvakävely) 1:31:00 [2] *** 11.0 km (8:16 / km) +180m 7:39 / km
ahr:124 max:152 shoes: Icebug, nastalenkkarit
"Nuorten harkat" Sauvakävely Äijönvuoressa. Alamäet juosten rennosti rullaten. Aika rankkaa. Tuli kunnolla hiki. Mukana 7 aktiivia joista nuoria 3 ja muut ikinuoria:-) Suurimman osan kommentteja voi katsoa tästä ryhmästä. Tosi hyvä treeni:-)
Tuesday Dec 9, 2014 #
11 AM
Juoksu 36:10 [2] ** 5.12 km (7:04 / km) +95m 6:28 / km
ahr:124 max:144 shoes: Icebug, nastalenkkarit
Lounaslenkki Tompan kanssa Kouvolan Kasarminmäen purulla. Hyvä keli. Juoksu tuntui helpolta:-)
Kuntosali 13:40 [3] **
ahr:125 max:150
Ja päälle salilla tehokas lyhyt kuntopiiri ylä- ja keskivartaloa.