Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jyr

In the 7 days ending Jul 20, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Pyöräily	2	3:21:03	34.28	(5:52)	55.17	(3:39)	165
Kuntosali	2	50:00
Juoksu	1	16:34	1.77	(9:21)	2.85	(5:49)	30
Total	4	4:27:37	36.05		58.02		195

2:41

0:00

» now

Sunday Jul 20, 2014 #

12 PM

Pyöräily 2:41:03 [1] 43.17 km (3:44 / km) +165m 3:40 / km
ahr:88 max:123

Kiva pitkä pyörälenkki Outin kanssa Pernoon perukoille. Välillä taukoja. Syötiin mansikoita ja käytiin uimassa. Sää oli mahtava :-)

Friday Jul 18, 2014 #

10 AM

Juoksu 16:34 [3] 2.85 km (5:49 / km) +30m 5:31 / km
ahr:132 max:166

Lämmittelylenkki Kouvolassa Kasarminmäen purulla. Lopussa reipas mäkiveto jossa maksimisykkeet 166. Juoksu tuntui yllättävän kevyeltä ja helpolta. Kannatti levätä kuukausi, niin taas jaksaa :-)

Kuntosali 20:00 [3]
ahr:126 max:155

Lämmittelyn jälkeen kuntosalille, jossa ylä- ja keskivartalotreeniä, pitkiä sarjoja. Tehokas treeni. Aika mukavasti syke nousi :-)

6 PM

Pyöräily 40:00 [1] 12.0 km (3:20 / km)

Pyöräillen Antille Metsolaan ja takaisin. Upea kesäkeli

Wednesday Jul 16, 2014 #

11 AM

Kuntosali 30:00 [1]

Pitkästä aikaa salilla. Lämmittelyn 5 min kuntopyörää ja 5 min soutulaitetta. 20 min kuntosalia ylä- ja keskivartaloa.

« Earlier | Later »