Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jyr

In the 7 days ending Apr 20, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Hiihto	2	8:30:00	38.53	(13:14)	62.0	(8:14)	200
Laskettelu	2	8:00:00
Suunnistus	1	2:00:00	6.21	(19:19)	10.0	(12:00)
Total	5	18:30:00	44.74		72.0		200

4:30

0:00

» now

Sunday Apr 20, 2014 #

12 AM

Hiihto 4:00:00 [2] 30.0 km (8:00 / km)
ahr:110

Hiihtoa pertsalla Ylläksellä Outin kanssa. Mahtava keli. +5-10 astetta. Aurinkoista. Universalia suksen pohjassa ja pito oli hyvä.

Laskettelu Ylläksellä. Olipa melkoinen tuuli varsinkin huipulla. Gondoolihissi ja kaikki tuolihissit olivat poissa käytöstä. Rinteet oli hyvässä kunnossa. Melkoista treeniä varsinkin reisille. Ajasta on vähennetty pidemmät tauot. Lämpötila oli vähintään +5 astetta ja aurinkoa riitti:-)

Friday Apr 18, 2014 #

11 AM

Laskettelu 4:00:00 [2]
max:140

Laskettelu Pyhätunturilla. Raskas keli +3-6 astetta. Aurinkoista ja puolipilvistä. Rinteet osin tosi sohjoiset. Nyt on reidet kipeä :-)

Thursday Apr 17, 2014 #

11 AM

Hiihto 4:30:00 [3] *** 32.0 km (8:26 / km) +200m 8:11 / km
ahr:120 max:149

Pertsaa Pyhätunturilla Outin ja Samin kanssa. Keli oli tosi rankka. + 5 astetta ja latu oli märkä. Nanot kyllä piti, mutta alamäessäkin piti hiihtää. Hyvä vaativa pitkäkestoinen lenkki. Sykkeet oli alussa jossakin 100-120 ja puolivälin jälkeen 120-140. Pidettiin pari pidempää taukoa, jossa sykemittari oli poissa päältä. Juomataukoja oli hiukan enemmän ja silloin mittari oli päällä. Huomenna rinteeseen ja sen jälkeen pariksi päiväksi Ylläkselle. Mukavaa pääsiäistä:-)

Wednesday Apr 16, 2014 #

12 AM

Note

Hieronta

Monday Apr 14, 2014 #

4 PM

Suunnistus 2:00:00 [1] 10.0 km (12:00 / km)
ahr:95 max:149

Aikuisten suunnistuskoulun rastien vienti, ohjaus ja rastien nouto Saaripirtin maastossa. Pääosin reipasta kävelyä. Ohjaus hiljaisempaa kävelyä. Kilometrin verran juoksua. Sää upea.