Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jyr

In the 31 days ending Jan 31, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Hiihto	21	24:46:56	148.05	(10:03)	238.26	(6:14)	1785
Kävely/vaellus	4	3:03:20	11.62	(15:47)	18.7	(9:48)	300
Total	25	27:50:16	159.67	(10:28)	256.96	(6:30)	2085

2:54

0:00

» now

Tuesday Jan 30, 2018 #

3 PM

Hiihto (Pertsaa) 43:30 [3] 8.0 km (5:26 / km)
ahr:131 max:148 shoes: Skinit

Tänä talvena eka kerta Honkalassa. Latu oli jäinen mutta suksi piti. Olihan se aika tylsää tahkota alle kahden kilometrin latua ja yksi iso nousu. Nurmiaisen Pekan kanssa hiihdettiin pari ekaa kierrosta. Hiihdon jälkeen avantoon.

Sunday Jan 28, 2018 #

1 PM

Hiihto (Pertsaa) 2:07:46 [2] 19.0 km (6:43 / km)
ahr:105 max:121 shoes: Skinit

Pertaa Niittyarosta Auranmajalle ja takaisin. Keli loistava -4 astetta. Hyvä pitkä lenkki.

3 PM

Hiihto (Luistelua) 46:30 [4] 11.0 km (4:14 / km)
ahr:137 max:161

Pertsalenkin jälkeen vielä reipas lenkki luistellen. Liukas keli. Tuntui hyvältä hiihtää vähän kovempaa :-)

Saturday Jan 27, 2018 #

2 PM

Hiihto (Pertsaa) 1:10:40 [2] 10.5 km (6:44 / km)
ahr:105 max:123 shoes: Skinit

Auranmajan kympin lenkki ekaa kertaa. -1 astetta pakkasta. Kiva keli.

Friday Jan 26, 2018 #

1 PM

Hiihto (Pertsaa) 1:22:30 [2] 13.8 km (5:59 / km)
ahr:112 max:133 shoes: Skinit

Pertsaa Auranmajan maastossa aurinkoisessa -2 asteen pakkasessa. Väsynyt olo.

6 PM

Hiihto (Pertsaa) 1:00:00 [2] 9.6 km (6:15 / km)
ahr:108 max:135 shoes: Skinit

Saunalenkki Niittyarosta erinomaisessa -2 asteen pakkasessa. Loistava luisto. Nyt oli paljon parempi olo ja tunne kuin päivällä.

Thursday Jan 25, 2018 #

1 PM

Hiihto (Pertsaa) 1:17:30 [2] 11.85 km (6:32 / km)
ahr:112 max:140 shoes: Nanot

Auranmajalla +2 asteen vesisateessa kaksi 6 km lenkkiä rauhassa. Keli oli sateesta huolimatta hyvä. Luisto ei ollut nanoilla mikään loistava. Tuntuu kuin olisi poskiontelotulehdus. Vähän vetämätön olo. Aamulla oikea silmä rähmäinen. Siitä syystä en hiihtänyt enempää vaikka olisi mieli tehnyt. Ajokeli oli mielettömän liukas varsinkin sivuteillä. Yöllä pakastaa. Huomenna voi olla mahtava luistelukeli :-)

Wednesday Jan 24, 2018 #

10 AM

Hiihto (Luistelua) 57:00 [2] 10.0 km (5:42 / km)
ahr:128 max:154

Niittyarolta -5 asteen pakkasessa ja lumisateessa luistelua. Ladulla muutama sentti lunta. Oli rankkaa. Vieläkin oli väsynyt olo ja sai tehdä töitä että suksi liukui lumessa. Hiihto tuntui rankemmalta mitä sykkeet näyttää. Pitääköhän korjata rajoja.

Tuesday Jan 23, 2018 #

Note

Pari päivää on ollut -20 asteen pakkasia. En hiihtänyt. Ja oli muutenkin väsynyt olo.

Sunday Jan 21, 2018 #

1 PM

Hiihto (Pertsaa) 2:23:00 [1] 19.0 km (7:32 / km)
ahr:105 max:125 shoes: Skinit

Pertsaa Niittyarolta Auranmajalle ja takaisin. Pakkasta noin 10 astetta. Hyvät ladut.

Saturday Jan 20, 2018 #

2 PM

Hiihto (Pertsaa) 48:30 [2] 8.0 km (6:04 / km) +110m 5:40 / km
ahr:115 max:146 shoes: Skinit

Niittyarosta rauhallista pertsaa skineillä. Pakkasta -10 astetta. Kiva keli. Hyvät ladut. Mukava lenkki :-)

Friday Jan 19, 2018 #

1 PM

Hiihto (Luistelua) 50:40 [3] 10.6 km (4:47 / km) +110m 4:33 / km
ahr:132 max:160

Niittyarosta luistelua kirpeässä -13 asteen pakkasessa. Meinasi tulla kylmä ja hengityksenkin kanssa oli vaikeaa. Vielä vähän limainen olo. Muuten hiihto sujui hyvin. Ladut oli loistavat.

Thursday Jan 18, 2018 #

5 PM

Note

Ajomatka Ouluun 8 tuntia taukoineen. Lähtö aamulla yhdeksältä.

Monday Jan 15, 2018 #

4 PM

Kävely/vaellus 41:00 [2] 4.3 km (9:32 / km) +80m 8:43 / km
ahr:94 shoes: Icebug, nastalenkkarit

Kävelylenkillä Saaripirtin purulla. Vähän flunssainen olo edelleen. Ei oikein hengitys toiminut ja meinasin tukehtua limaan. Muuten ihan mukavaa

Sunday Jan 14, 2018 #

9 AM

Kävely/vaellus 1:14:30 [2] 7.6 km (9:48 / km) +130m 9:02 / km
ahr:92 max:123 shoes: Icebug, nastalenkkarit

Aamulenkki golf-kentän läpi Santahden luontopolku kiertäen. Kiva pikku pakkanen ja tyyni keli. Tuntui kivalta.

4 PM

Note

Illalla vähän flunssainen olo. Särkylääkettä ja lepoa.

Friday Jan 12, 2018 #

12 PM

Note

Pian hieronnassa. Pohkeet ja hartiat oli aika kipeät.

Thursday Jan 11, 2018 #

1 PM

Kävely/vaellus 22:20 [1] 2.0 km (11:10 / km)
ahr:92 max:107

Kävin kaupassa kävellen

2 PM

Kävely/vaellus 45:30 [2] 4.8 km (9:29 / km) +90m 8:40 / km
ahr:97 max:110 shoes: Icebug, nastalenkkarit

Kauppareissun jälkeen jatkoin golf-kentän lenkin kivassa pienessä pakkaskelissä. Jalat oli vähän jumissa.

5 PM

Note

Äänimaljahieronta. Painopiste selässä ja jaloissa. Nukahdin tosi nopeasti, eikä mulla ole paljonkaan havaintoa hieronnasta.

Wednesday Jan 10, 2018 #

Note

Ajoin Oulusta kotiin lähes 8 tuntia

Tuesday Jan 9, 2018 #

1 PM

Hiihto (Pertsaa) 37:00 [2] 6.0 km (6:10 / km) +65m 5:51 / km
ahr:112 max:127 shoes: Skinit

Pertsaa Auranmajan lenkillä. Suksi ei oikein luistanut ja hiihto oli nihkeää. -4 astetta pakkasta.

2 PM

Hiihto (Luistelua) 38:00 [3] 8.0 km (4:45 / km) +80m 4:31 / km
ahr:124 max:144

Vaihdon luistelusuksiin. Yritin rentoa luisteluhiihtoa. Tuntui hyvältä.

4 PM

Hiihto (Pertsaa) 1:14:00 [2] 11.0 km (6:44 / km) +170m 6:15 / km
ahr:112 max:146 shoes: Skinit

Ennen kylpyläreissua vielä mukava kevyt hiihtolenkki.

Monday Jan 8, 2018 #

1 PM

Hiihto (Pertsaa) 1:02:00 [3] 10.8 km (5:44 / km) +180m 5:18 / km
shoes: Skinit

Auranmajalla aurinkoisessa, mutta aika kipakassa -19 asteen pakkasessa. Luulin aluksi ettei olisi ihan niin kylmää, mutta oli uskottava ja tultava takaisin laittamaan lisää vaatetta. Onneksi ei tuullut. Oli kiva hiihtää. Oli vain pukeutumiskysymys. Sykemittari näytti ihan omiaan. Oli pakko hiihtää reipasta vauhtia että pysyi lämpimänä. Kännykkä hyytyi kun yritin ottaa lopussa kuvaa majan lämpömittarista. Tää on eläkeläisen arkea ;-)

Sunday Jan 7, 2018 #

3 PM

Hiihto (Pertsaa) 1:55:00 [3] 19.15 km (6:00 / km) +270m 5:37 / km
ahr:119 max:147 shoes: Skinit

Pertsaa -7 asteen pakkasessa Auranmajalta Risuniittyyn ja takas. Hiihto alkaa sujumaan. Lopussa kyllä tuijotin vain latua :D

Saturday Jan 6, 2018 #

1 PM

Hiihto (Pertsaa) 1:00:00 [3] 9.5 km (6:19 / km) +160m 5:50 / km
ahr:125 max:139 shoes: Nanot

Pertsaa +1 asteen kelissä Niittyarolta Auranmajalle. Pieni vesisade. Nano piti, mutta luisto oli heikko. Oli kuitenkin kiva hiihtää.

2 PM

Hiihto (Pertsaa) 37:20 [2] 5.26 km (7:06 / km) +70m 6:39 / km
ahr:119 max:123 shoes: Skinit

Vaihdoin Auranmajalla sukset. Nyt luisto oli paljon parempi.

Thursday Jan 4, 2018 #

4 PM

Hiihto (Pertsaa) 1:16:00 [2] 11.0 km (6:55 / km) +150m 6:28 / km
ahr:96 max:131 shoes: Skinit

Pertaa Auranmajallalla. Kiva -1 asteen keli.

Wednesday Jan 3, 2018 #

4 PM

Hiihto (Pertsaa) 1:26:00 [2] 11.7 km (7:21 / km) +170m 6:51 / km
ahr:99 max:113 shoes: Skinit

Pertsaa kaksi vitosen lenkkiä hyvässä nollakelissä Oulun Auranmajalla.

Tuesday Jan 2, 2018 #

3 PM

Hiihto (Pertsaa) 1:34:00 [2] 14.5 km (6:29 / km) +250m 5:58 / km
ahr:109 max:132 shoes: Skinit

Hiihtoa Oulussa Hiukkavaarasta Auranmajalle. Keli -2 astetta. Hyvät ladut ja kiva keli.

« Earlier | Later »