Training Log Archive: JyrIn the 31 days ending Oct 31, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | ||||||||||||||
Friday Oct 31, 2014 #
7 PM
Kävely/vaellus 35:00 [1] * 3.7 km (9:28 / km) +45m 8:55 / km
ahr:83 max:108
Saunalenkki Outin kanssa kävellen pitkin Mussaloa. Käväistiin Saaripirtin mäen päällä purua pitkin. Rauhallista:-)
Saturday Oct 25, 2014 #
8 AM
Kävely/vaellus 44:15 [1] * 4.8 km (9:13 / km) +60m 8:41 / km
ahr:93 max:114 rhr:45
Kävelylenkki Santalahteen golf-kenttä kiertäen. Kiva keli. Hiukan tuulta ja vain pari astetta lämmintä. Mukavalta tuntui.
Päivän aikana muutama tunti pihahommia.
Päivän aikana muutama tunti pihahommia.
10 AM
Note
Viisi päivää paastoa takana. Nyt ei ollut ihan totaalinen paasto. Söin kolmena päivänä jugurttia ja marjoja. Ehkä olisi helpompi, jos ei söisi mitään. Nyt en ole syönyt pariin vuorokauteen mitään ja olo on tosi hyvä. Se aikaisempi ähky olo on poissa. Olen nukkunut tämän viikon tosi hyvin. Lopettelen paaston pikkuhiljaa joko tänään tai huomenna. Katsotaan nyt miltä tuntuu. Jatkan sen jälkeen elimistöä puhdistavalla 7 päivän Detox-kuurilla ja yritän syödä kevyesti. Paino on pudonnut viidessä päivässä 5 kiloa ja nyt ollaan takaisin kevään painossa. Täytyy yrittää pitää paino näissä lukemissa. Helpompi treenata:-)
Saturday Oct 18, 2014 #
11 AM
Kävely/vaellus 40:00 [1] 4.8 km (8:20 / km)
Upea keli. -5 astetta ja aurinko paistoi. Kiersin golf-kentän reippaasti kävellen ja jopa juoksin pikkupätkän.
Wednesday Oct 15, 2014 #
3 PM
Juoksu 20:26 [2] 3.0 km (6:49 / km) +20m 6:35 / km
ahr:124 max:184
Juoksu Kasarminmäen purulla Tompan kanssa.
4 PM
Kuntosali 30:00 [2]
ahr:109 max:141
Kuntosalilla keski- ja ylävartaloa.
Sunday Oct 12, 2014 #
2 PM
Suunnistus 32:49 [3] ** 3.46 km (9:29 / km) +40m 8:58 / km
ahr:139 max:161
BL-rata syksyn viimeisillä rannikkorasteilla Luovissa. 2,9 km. Kivaa oli. Sää oli mukavan syksyinen +8 astetta. Yksi pummi rastivälillä 4-5. Piti mennä polulle, mutta kalliot vetivät puoleensa ja menin muutama sata metriä vasemmalle.
4 PM
Uinti 35:00 [2] 1.0 km (35:00 / km)
Suunnistuksen päälle menimme Outin kanssa Kotkan uimahalliin. Enpä ollut uinut pitkään aikaan, mutta tuntui hyvältä:-)
Saturday Oct 11, 2014 #
3 PM
Kävely/vaellus (Sienestys) 1:00:00 [1]
Sieniretki Savitaipaleella Outin mökillä. Löytyi kanttarelleja :-)
Thursday Oct 9, 2014 #
11 AM
Juoksu 34:06 [3] ** 5.2 km (6:33 / km) +40m 6:19 / km
ahr:133 max:160
Sykemittari löytyi:-)
Vuoden pisin yhtäjaksoinen juoksulenkki. Johtoryhmän kokous juoksulenkillä Vekaralla. Juostiin porukalla Ahvenlammen pururataa ja hiihtoladun pohjia. Hyvä lenkki:-) Lähtösyke 70.
Vuoden pisin yhtäjaksoinen juoksulenkki. Johtoryhmän kokous juoksulenkillä Vekaralla. Juostiin porukalla Ahvenlammen pururataa ja hiihtoladun pohjia. Hyvä lenkki:-) Lähtösyke 70.
Tuesday Oct 7, 2014 #
11 AM
Kävely/vaellus 40:00 [1] 4.55 km (8:47 / km)
Reipas kävelylenkki Haminassa Tarmolan purulla.
12 PM
Kuntosali 20:00 [1]
Salilla ylä- ja keskivartaloa ja venyttelyä.
Sunday Oct 5, 2014 #
12 AM
Suunnistus 35:00 [3] 3.0 km (11:40 / km)
Kuntorastit Porvoon pitkien yhteydessä. Mukava rannikon kalliomaasto. Pitkästä aikaa suunnistamassa ja lenkillä. Joten valitsin C-radan. Oli ihan vaativa. Mukava reissu. Sykevyö hukassa, joten sykkeistä ei ole tietoa.
3 AM
Kävely/vaellus 1:00:00 [1]
Sieniretki Koskenkylän maastossa. Löytyi kanttarellejä ja suppiksia. Reipasta kävelyä mäkeä edestakaisin. Syksy on upeaa aikaa:-)
Thursday Oct 2, 2014 #
4 PM
Sulkapallo 30:00 [2]
Sulkapalloa Maaritin kanssa. Vanha rouva juoksutti minut hikeen. Oli aika vaikeaa kun ei ole tehnyt mitään pitkään aikaan. Kävin myös salilla. Siis kävin.
6 PM
Note
Kävimme Pätärin Jukan kanssa kuuntelemassa urheilulääketieteellistä luentoa Kouvolatalolla. Luennoitsijoina Suomen Olympiakomitean lääkäri-valmentaja Harri Hakkarainen ja OMT-fysioterapeutti Antti Järvinen Kouvolan Lääkäriasemalta. Hakkarainen luennoi kehon kokonaisvaltaisesta huomioimisesta harjoittelussa sekä mycoplasmasta. Järvinen kävi läpi lihastasapainoa ja sen harjoittelua teoriassa ja käytännön esimerkein. Varsinkin Järvisen luento ja havainnolliset esimerkit "mallin" avulla oli tosi hyvä. Kannattaisi joskus kutsua opastamaan myös meidän seuran väkeä.