Training Log Archive: JyrIn the 30 days ending Jun 30, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||
Wednesday Jun 20, 2018 #
Note
(sick)
Kurkku kipeä :-(
Tuesday Jun 19, 2018 #
12 PM
Note
(rest day)
Hieronta. Etureidet oli kipeimmät.
5 PM
Note
Pienoishirvikisa. Tulos 123. Ihan ok. Tässä vaiheessa. Tavoite tasolle 150-160.
Monday Jun 18, 2018 #
Note
Lepo. Kroppa kipeä. Viime yönä nukuttiin univelkaa pois. Jukolassa unta taisi tulla vain reilu tunti.
Sunday Jun 17, 2018 #
1 AM
Suunnistus 2:07:00 [5] 13.6 km (9:20 / km)
ahr:157 max:170 shoes: Suunnistusnastarit
Jukolan viestin 2.osuus. 12 km. Hyvin meni. Muutama pieni virhe. Jaksoin yllättävän hyvin. Viimeinen kilometri oli aika tuskaa. Olen kuitenkin tyytyväinen suoritukseen.
1 PM
Kävely/vaellus 35:00 [1] 3.0 km (11:40 / km)
Kävely rinkan kanssa jukolan majoituksesta autolle. Hiki tuli.
6 PM
Note
Väsyttää ja koko kroppa on kuin hakattu.
Saturday Jun 16, 2018 #
9 PM
Kävely/vaellus 35:00 [1] 3.0 km (11:40 / km)
Kävelyä rinkan kanssa jukolan parkkipaikalta majoitukseen
Wednesday Jun 13, 2018 #
6 PM
Melonta 2:00:00 [2] 8.0 km (15:00 / km)
Mukava keskiviikkomelonta. Kierrettiin Hirssaari vastapäivään. Matka on arvio.
Tuesday Jun 12, 2018 #
5 PM
Note
Pienoishirviammunta. Nyt alkoi ammunta jo sujumaan. 134 pistettä.
11 PM
Suunnistus 58:00 [3] 5.15 km (11:16 / km)
ahr:124 max:156 shoes: Suunnistusnastarit
Yöharjoitus Pahalammella. Onhan se hyvä testata välineet jukolaa varten. Piilari vasemmassa silmässä toimi oikein hyvin. Lamppu ja valjaat ok. Välineet siis kunnossa. Miehen kunto hiukan arvoitus. 2-3 välillä outo koukkaus ja 4 rastilla typerä pummi. Ei siellä ollut oikeesti pimeää. Kannatti kuitenkin lähteä. Kiitos Mikalle haasteellisesta radasta. Maasto oli paikoin ihan hirveä. Tämän jälkeen Jukolassa on ihan helppoa ;-D Kiersin vain ekan lenkin.
Monday Jun 11, 2018 #
12 PM
Note
Hieronta. Reidet, pohkeet, hartiat ja selkä olivat aika kipeitä. Teki hyvää.
6 PM
Pyöräily 1:28:30 [3] 34.0 km (2:36 / km)
ahr:127 max:154
Pernoon lenkki mahtavassa reilun 20 asteen aurinkoisessa kelissä. Tuntui hyvältä. Pyöräily alkaa kulkea. Mäet, jotka olivat aikaisemmin tosi rankkoja, alkavat tuntua helpoilta :-D
Sunday Jun 10, 2018 #
8 AM
Note
Samin muutto Tampereelta Kotkaan. Lähdin aamulla kasilta ja kotiin illalla kasilta. Tiukka päivä.
Saturday Jun 9, 2018 #
9 AM
Soutu 30:00 [1]
Sotua verkkojen nostossa
5 PM
Note
Lähes neljän viikon mökkeily päättyi. Upea keli. Aamulla vielä verkot ylös. Saalis 2 kuhaa ja yksi hauki. Katiskassa vain pieniä ahvenia.
Friday Jun 8, 2018 #
9 AM
Soutu 30:00 [2]
Soutua verkoille ja katiskalle. Melkoinen tuuli varsinkin vastatuuleen puuskissa verkkoja nostettaessa. Otti sen verran koville että oli pakko merkitä ylös :-D
7 PM
Soutu 30:00 [1]
Kevyttä soutelua verkoilla
Thursday Jun 7, 2018 #
6 AM
Pyöräily 1:09:00 [3] 23.5 km (2:56 / km)
ahr:124 max:147
Heräsin ennen viittä. Hermot petti ja päätin lähteä kuuden jälkeen pyörälenkille. Mahtava aurinkoinen aamu. +7 astetta. Täysin tyyntä. Hyvä lenkki.
Wednesday Jun 6, 2018 #
6 PM
Melonta 2:00:00 [2] 10.5 km (11:26 / km)
Ensimmäinen keskiviikkomelonta. Kierrettiin Metsolasta Mussalon Hevossaari. Keli muuttui illan mittaan erinomaiseksi. Mukava rento reissu. Mukava viiden hengen porukka. Melonta sujui hyvin. Lämpötila +10 astetta.
Tuesday Jun 5, 2018 #
5 PM
Note
Pienoihirviammunta. Ei mennyt oikein hyvin. Oikealle juoksevaan hirveen osumat jäi taakse.
6 PM
Suunnistus 1:23:38 [4] 7.5 km (11:09 / km)
ahr:144 max:163 shoes: Suunnistusnastarit
Rannikkorastit Juurikorvessa. Päätin kokeilla kilpapitkä-rataa. 6.6 km ja 17 rastia. Oli haastava, mutta ei se huonosti mennyt. Pientä pyörimistä. Olin kohtalaisen tyytyväinen suunnistukseen. Vaikka vauhti ei ollut kova, lopussa etureidet hyytyivät pahasti. Hyvä reissu. Kiva rata. Auttoi valmistautumisessa Jukolaan. Testasin piilaria toiseen silmään, mutta ei se pysynyt silmässä. Pitää keksiä jotain muuta.
Sunday Jun 3, 2018 #
7 PM
Kävely/vaellus 38:00 [2] 4.0 km (9:30 / km)
Reipas kävelylenkki mökillä
Friday Jun 1, 2018 #
3 PM
Pyöräily 54:30 [2] 19.7 km (2:46 / km)
ahr:114 max:137
Reipasta pyöräilyä Koivukosken lenkki. Paluumatkalla paikoin kohtalainen vastatuuli. Pitkästä aikaa jotain reippaampaa tekemistä.
7 PM
Hyötyliikunta 45:00 [1]
Puuhommia mökillä