Training Log Archive: VäiskiIn the 7 days ending Mar 1, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Mar 1, 2020 #
3 PM
Juoksu 26:00 [2] 5.0 km (5:12 / km)
Alkuverkat salille pöpperölumessa, lunta tuli taivaan täydeltä
4 PM
Kuntosali 1:00:00 [3]
SE 5 min + liikkuvuus + jalat, vähän olkapäitä kevyesti
5 PM
Juoksu 26:00 [2] 5.0 km (5:12 / km)
Loppuverkat kotiin lumisateessa
Saturday Feb 29, 2020 #
10 AM
Hiihto 2:05:00 [3] 37.0 km (3:23 / km)
Rantakylässä Temen kanssa hiihdeltiin, kauden paras keli ja baana. Hieno lenkki auringon paisteessa.
7 PM
Kuntosali 50:00 [3]
Verkat 10min CT/SE + liikkuvuus + yläselkä, selkä, haba, ylöstyönnöt
Friday Feb 28, 2020 #
4 PM
Juoksu 25:00 [2] 5.1 km (4:54 / km)
Kevyet hölkät heti työpäivän päälle
7 PM
Kuntosali 1:00:00 [3]
KP/CT/SE 30 min + liikkuvuus + penkki, hauikset ja vatsat
Thursday Feb 27, 2020 #
Note
(rest day)
Oli tarkoitus käydä salilla tekemässä kevyt treeni mutta tulikin muuta tärkempää ja jäi treeni tekemättä. Toisaalta sopii hyvin, viikonloppuna tulee kuitenkin taas tehtyä enempi.
Wednesday Feb 26, 2020 #
8 AM
Pyöräily 12:00 [1] 4.3 km (2:47 / km)
Aamulenkki
6 PM
Pyöräily 12:00 [1] 4.3 km (2:47 / km)
Alkuverkat ennen salia
7 PM
Kuntosali 50:00 [3]
15 min alkuverkat CT/SE + liikkuvuus + yläselkä/ylöstyönnöt/ylävatsat
Tuesday Feb 25, 2020 #
8 AM
Pyöräily 12:00 [1] 4.3 km (2:47 / km)
Aamulenkki
6 PM
Pyöräily 12:00 [1] 4.3 km (2:47 / km)
Verryttelyä ennen salia
7 PM
Kuntosali 1:00:00 [3]
Verkat 15 min CT/SE + liikkuvuus + penkki/hauis/hiihto/pohjehypyt
Monday Feb 24, 2020 #
Note
(rest day)
Väsynyt, päätin levätä
8 AM
Pyöräily 24:00 [1] 8.6 km (2:47 / km)
Aamulenkki, fillarilla töihin