kuntopiiri 35:00 [3]
aamusta pieni jumppailu. jalkaliikkeitä pääasiassa minuutin aina liikettä. otin netistä sellaisen jumppasarjan. :)
kuntopyöräily 1:05:00 [3]
vedot kuntopyörällä. alkuun lämmittelyä 30min ja loppuun 27min, vedot 5x4min kiihtyvällä teholla, palautus 2min. vedot poljin seisaaltaan.
kuntopyöräily (vedot) 20:00 [5]
max:186
kiihtyvällä teholla 5x4min, keskisykkeet 172, 170, 175, 176, 180.