Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Julli

In the 7 days ending May 28, 2017:

activity

time

miles

Juoksu

4:52:54

32.15

(9:07)

51.74

(5:40)

Suunnistus (treeni)

4:31:03

22.0

(12:19)

35.4

(7:39)

Suunnistus (Kilpailu)

1:01:00

6.15

(9:55)

9.9

(6:10)

Pyöräily

1:00:00

14.29

(4:12)

23.0

(2:37)

Juoksu VK

33:43

4.57

(7:23)

7.35

(4:35)

Kuntopiiri

30:00

Total

12:28:40

79.16

127.39

2:38

0:00

» now

Sunday May 28, 2017 #

Juoksu (Pitkä pk) 2:29:10 [3] 26.2 km (5:42 / km)

Saturday May 27, 2017 #

Juoksu 38:14 [3] 7.4 km (5:10 / km)

Aamulenkki.

Juoksu (Alkuverkka kisaan) 22:00 [3] 3.36 km (6:33 / km)

Suunnistus (Kilpailu) race (Esijukola) 1:01:00 [5] 9.9 km (6:10 / km)

Paska suunnistus ja paska kulku. Aivan kipsissä. Nyt lepoa.

Friday May 26, 2017 #

Suunnistus (treeni) (aamupäivän harjoitus) 1:10:00 [3] 7.2 km (9:43 / km)

Enossa. Aika paskaa... kävely/juoksu. Jalat hapoilla.

Suunnistus (treeni) 53:30 [4] 7.24 km (7:23 / km)

Murhakallio. 3x suunnistusveto. Välipätkät kävellen. Ylämäet kävellen.

Thursday May 25, 2017 #

Kuntopiiri 30:00 [3]

Aamupiiri

Juoksu 16:00 [3] 3.0 km (5:20 / km)

Verkat päiväsuunnistuksen, 7+9

Suunnistus (treeni) (Pörövaara) 58:46 [3] 7.5 km (7:50 / km)

Päiväharjoitus. Rentoa löpsöttelyä. Iha ok boogie.

Juoksu (Verkat yöhön) 9:00 [3] 1.17 km (7:42 / km)

Suunnistus (treeni) (Yötreeni) 45:00 [4] 7.0 km (6:26 / km)

Alkuun Mannisten kanssa Jukola-viesti starttisimulaatio ~(alkukiihytys radalla = täpö --> siitä sit kovaan juoksuun = hapot --> suunnistus)

Wednesday May 24, 2017 #

Pyöräily (kuntopyörää) 1:00:00 [3] 23.0 km (2:37 / km)

Laiska mies. Piti siivota yms. "Lepopäivä"

Note
(rest day)

Tuesday May 23, 2017 #

Juoksu (Verkat suunnistukseen) 24:00 [3] 4.0 km (6:00 / km)

15+9

Suunnistus (treeni) (AnttU-rastit) 43:47 [5] 6.46 km (6:47 / km)

Pari minuutin kuprua. AIVAN hapoilla. Ei mihinkää fyysisesti.

Monday May 22, 2017 #

Juoksu (Verkat vetoihin) 34:30 [3] 6.61 km (5:13 / km)

17+17:30, Loppuverkassa pari täyskiihdytystä

Juoksu VK (Pyramidivedot) 33:43 [4] 7.35 km (4:35 / km)

100+200+400+600+800+1500+800+600+400+200+100. Palautus hölkkä/kävely 150m. Melko raskasta, mutta pakko on juosta, jotta joskus voi taas juosta kovaa. Peitsarin pururata.

« Earlier | Later »