Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Julli

In the 7 days ending Apr 16, 2017:

activity

time

miles

Juoksu

2:19:00

15.01

(9:16)

24.15

(5:45)

Pyöräily

2:00:00

27.96

(4:17)

45.0

(2:40)

Suunnistus (treeni)

1:54:00

8.23

(13:51)

13.25

(8:36)

Suunnistus (Kilpailu)

1:24:15

9.17

(9:11)

14.76

(5:42)

Kuntopiiri

30:00

Juoksutekniikka

25:30

1.37

(18:39)

2.2

(11:35)

Total

8:32:45

61.74

99.36

2:00

0:00

» now

Sunday Apr 16, 2017 #

Juoksu (Verkat kisaan) 42:00 [3] 6.6 km (6:22 / km)

32+10

Suunnistus (Kilpailu) race (Silja-rastit) 39:50 [5] 7.0 km (5:41 / km)

Silja-rastit. Vähä parempaa menoa jo, tästä se pikkuhiljaa paranee. 3,5 min Parjanteelle. Tänää lähti loppukirikin. Alkuun pientä sekoilua joka rastivälillä ja puolivälin kirouksen lannettamana 1 min virhe.

C • pardaalilla 1

Saturday Apr 15, 2017 #

Juoksu (Verkat kisaan) 29:00 [3] 4.7 km (6:10 / km)

19+10

Suunnistus (Kilpailu) race (Ankkurirastit) 44:25 [5] 7.76 km (5:43 / km)

Alkuun hyvä boogie ja jälleen puolenvälin virhe. Sit lopussa sain taas hommasta hiukan kiinni. Fyysisesti epävarmaa menoa; ei oikeen saanu puristettua kovaa vauhtia ulos. Runessonille 1 min/km.. hohhoijjaa..

Juoksu (Iltalenkki) 20:00 [3] 3.6 km (5:33 / km)

Jeren kanssa