Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Julli

In the 7 days ending Mar 5, 2017:

activity # timemileskm+m
  Hiihto5 16:03:50 146.3(6:35) 235.45(4:06)
  Juoksu3 1:58:00 13.86(8:31) 22.3(5:17)
  Juoksu VK1 36:30 4.85(7:32) 7.8(4:41)
  Suunnistus (Kilpailu)1 21:41 3.29(6:35) 5.3(4:05)
  Total6 19:00:01 168.3(6:46) 270.85(4:13)

«»
4:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 5, 2017 #

Note

Falcon cup VI

Juoksu (Verkat fal) 40:00 [3] 7.3 km (5:29 / km)

20+20

Suunnistus (Kilpailu) race (Falcon VI) 21:41 [5] 5.3 km (4:05 / km)

Pari virhetää.. pöh. Ei oikee jaksanu ajatella. Juoksu tuntu iha hyvältä. Vähä keskivartalo "lässähti" kun pääs vauhtiin, eli ei iha pysty vielä antaa piiskaa riittävästi.

Saturday Mar 4, 2017 #

Note
(rest day)

Matkapäivä kotiin

Friday Mar 3, 2017 #

Hiihto (Leville) 3:06:00 [3] 46.5 km (4:00 / km)

Pertsalla Jarnon ja Tuopin kanssa

Thursday Mar 2, 2017 #

Hiihto (Alku ja loppuverkka) 53:00 [3] 11.1 km (4:46 / km)

Hiihto (Vk ylämäkivedot) 55:50 [4] 13.6 km (4:06 / km)

Perinteisellä isometsän nousun yläosaa. 8x 830m. Aika huono luisto ja herkkä pito (muhjulumi). Palautus laskettelu alas, vähä reilu 2 min. Ajat 4:45 noin ja vika 4:36. Syke alta 180. Aika hyvi jakso tuupata kaikki. Aika sisältää palautukset ja neljän jälkeen pidemmän palautuksen jossa lisäsin pitoja.

Hiihto (Iltalenkki) 1:30:00 [3] 25.0 km (3:36 / km)

Vapaata. Aika kylmä oli nii oli pakko tulla pois.

Wednesday Mar 1, 2017 #

Hiihto (perinteistä) 3:23:00 [3] 50.8 km (4:00 / km)

Tuopin kanssa aika tasatyöntövoittoista pätkää. Alkuun oli vajaa tunti ajamatonta uraa joka hidasti. Huomattavasti liukkaampi keli ku aiemmin. Energiat riitti hyvin. Hyvä IIVO!!!

Juoksu (Iltalenkki) 31:30 [3] 5.1 km (6:11 / km)

22 min alkuu ja sit pari juoksutekniikkaliikettä sekä 5x kiihari.

Tuesday Feb 28, 2017 #

Juoksu (verkat) 27:30 [3] 5.7 km (4:49 / km)

11:30 + 16:00

Juoksu VK (ylämäkivedot) 25:30 [4] 5.3 km (4:49 / km)

Jarnon kanssa 2x Äkäslompolon puolelta ylös 2,78 ja 2,55 km. Ajat 13:30 ja 12:00. Keskisykkeet 170 ja 174.

Juoksu VK (5 x1 min ylöös) 11:00 [4] 2.5 km (4:24 / km)

Sisältää palautumiset. Pitkien vetojen jälkeen.

Juoksu 19:00 [3] 4.2 km (4:31 / km)

Palautukset alaspäin.

Hiihto (Vapaata ) 2:01:00 [3] 30.6 km (3:57 / km)

Rauhakseltaan Jarnon kanssa iltapäivästä.

Monday Feb 27, 2017 #

Hiihto (Pertsa) 4:15:00 [3] 57.85 km (4:24 / km)

Ilman patukoita/geelejä ja pelkällä suolavedellä. Rasvoille mentii 1:50 kohdilla ja energiat loppu 3 h kohdalla aika rajusti. Matkaa oli vaan vielä jäljellä. TODELLA raskas loppupätkä, myös henkisesti. Meni pari tuntia et sai ruoat koneesee ja tuli lämmin kroppaan. Ladut ja mestat oli kyl siistit!

« Earlier | Later »