Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Nov 11, 2018:

2:14

0:00

9 AM

Suunnistus 59:35 [3] 6.51 km (9:09 / km) +97m 8:31 / km
ahr:143 max:182 shoes: VJ Integrator 17 (uudempi pari

leirin päätteeksi krv-maastossa näppärä taitotreeni. maastohan oli parantunut kesästä.

10 AM

Suunnistus long (pitkä) 1:56:32 [3] 13.28 km (8:46 / km) +180m 8:13 / km
ahr:149 max:179 shoes: VJ Integrator 17 (uudempi pari

hiisijärvellä taitoradan liputusta ja naatiskelua.

5 PM

Suunnistus (yösuunnistus) 17:50 [3] 1.93 km (9:14 / km) +41m 8:21 / km
ahr:118 max:136 shoes: VJ Integrator 17 (uudempi pari

junnujen yötreeniin rastien vienti. nopee keikka oli :-)

11 AM

Suunnistus 1:07:59 [3] 9.2 km (7:23 / km) +140m 6:52 / km
ahr:154 max:176 shoes: VJ Integrator 17 (uudempi pari

vierumäen leirin eka treeni kankahilla.

7 PM

Suunnistus (yösuunnistus) 46:34 [3] 4.41 km (10:33 / km) +169m 8:51 / km
ahr:140 max:159 shoes: VJ Integrator 17 (uudempi pari

yötreeni kämpiltä. hirveesti lumituhopuita.

7 PM

Juoksu 51:45 [3] 9.73 km (5:19 / km) +111m 5:02 / km
ahr:152 max:178

5 PM

Palloilu (anttusähly) 1:25:00 [2]
shoes: Adidas indoor

nilkka ok. vähän löysänlaista pelailua, onneksi.