Training Log Archive: oisoIn the 7 days ending Sep 9, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 9, 2018 #
5 PM
Pyöräily (cx) 1:02:07 [3] 29.36 km (2:07 / km) +211m 2:03 / km
ahr:135 max:176 shoes: Cube MTB Pro
eilistä reippaampi lenkki. vielä piti säästellä polvia ja palautella perjantaista.
Saturday Sep 8, 2018 #
4 PM
Pyöräily long (mtb) 2:15:21 [2] 54.74 km (2:28 / km) +645m 2:20 / km
ahr:126 max:175 shoes: Shimano XC50
pitkä palauttava. vähän kylmä hiki tuli.
Friday Sep 7, 2018 #
8 PM
Suunnistus race (yö) 1:06:29 [5] 9.64 km (6:54 / km) +252m 6:06 / km
shoes: VJ Integrator 17 (uudempi pari
kaakon am-yö lemin kotalahdessa. hieno kartta, hieno rata ja hieno keli. sain uuden lampun parahiksi postista ja tuli heti käyttöön. kyllä oli nautinnollinen kokemus, joskin juokseminen oli väkinäistä.
Thursday Sep 6, 2018 #
8 PM
Juoksu 13:31 [3] 2.69 km (5:02 / km) +24m 4:49 / km
ahr:140 max:153 shoes: New Balance 880v6
iltalenkki taas ja vähän venyttelyä ja liikkuvuutta.
Wednesday Sep 5, 2018 #
Note
(rest day)
vanhempainilta. kahvia ja pullaa.
Tuesday Sep 4, 2018 #
7 AM
Suunnistus 55:20 [3] 6.11 km (9:03 / km) +219m 7:41 / km
ahr:153 max:179 shoes: VJ Integrator 17 (uudempi pari
rastien vienti tahvontorpalle. hieno sumuinen aamu.
Monday Sep 3, 2018 #
8 PM
Juoksu 14:20 [2] 2.74 km (5:14 / km) +26m 5:00 / km
ahr:131 max:147 shoes: New Balance 880v6
iltalenkkeilyä taas. tää viikko tulee olee aika kiireinen. parempi enempi levätä kuin pakolla treenata.