Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oiso

In the 7 days ending Apr 22, 2018:

activity

time

miles

Suunnistus

1:53:10

10.26

(11:02)

16.51

(6:51)

Juoksu

1:20:42

8.02

(10:04)

12.9

(6:15)

Pyöräily

59:45

14.81

(4:02)

23.83

(2:30)

Total

4:13:37

33.08

(7:40)

53.24

(4:46)

1:37

0:00

» now

Sunday Apr 22, 2018 #

Note
(sick)

aamulla vähän tuntemuksia ja suunnistuksen jälkeen alko nielukipu.

10 AM

Suunnistus race (viesti) 45:13 [5] 6.59 km (6:52 / km)
shoes: VJ Integrator '16

fs-viesti h21a 2. osuus. aika lailla yksilösuoritusta sai tehdä, mikä oli sikäli ihan jees. pienikin ylämäki tuntui kuitenkin hapottavan poikkeuksellisen paljon. loppua kohden väsymisestä johtuvaa keskittymisen herpaantumista. pahimmat katastrofit vältettiin.

Juoksu warm up/down (verkat) 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: VJ Integrator '16

pelkkä alkuverkka ja loppupäiväksi vesipuistoon. jalat tuntuivat tuoreemmilta kuin eilen. muuten vähän väsymys painaa.

Saturday Apr 21, 2018 #

9 AM

Juoksu warm up/down (verkat) 30:00 [2] 4.0 km (7:30 / km)
shoes: VJ Integrator '16

alku- ja loppuverrat.

10 AM

Suunnistus race (pitkä) 1:07:57 [5] 9.92 km (6:51 / km)
shoes: VJ Integrator '16

finnspring, h35, 8,6 km. reisi tuntui paljon raskaammalta kuin sunnuntaina ja happikaan ei oikein maistunut. lopussa tsemppasin mentaalisesti, mutta silti tuli minuutin verran sekoilua, kun en saanut kartasta selvää. maastossa juokseminen alkaa kuitenkin tuntua jo tutummalta.

Thursday Apr 19, 2018 #

Note

to myöhään menossa ja pe matkapäivä. nou sport.

Wednesday Apr 18, 2018 #

7 PM

Pyöräily (tie) 59:45 [2] 23.83 km (2:30 / km)
shoes: Cube MTB Pro

SuperCornerista kotiin ja loppuillaksi CX:llä Porrassalmen lenkki. Maalitutkaan laukoessa tuli melkein enemmän hiki (!?)

Monday Apr 16, 2018 #

7 PM

Juoksu 30:42 6.4 km (4:48 / km)
shoes: New Balance 880v6

juoksupyöräily eli fillarin haku asemalta. joku neropatti oli nyysinyt kädensijat.

« Earlier | Later »