Training Log Archive: oisoIn the 7 days ending Jul 16, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 16, 2017 #
Note
(rest day)
palautumispäivä
Saturday Jul 15, 2017 #
10 AM
Juoksu warm up/down (verkat) 15:00 [3] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280
alkuverkkaa suunnistukseen.
11 AM
Suunnistus race 1:39:16 [5] 15.36 km (6:28 / km) +215m 6:02 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280
fin5 takaa-ajo h21e 12,5 km. polvi kipeä matalassa asennossa ponnistaessa. tasaisella juostessa ok. alamäissäkin enimmäkseen ok.
Friday Jul 14, 2017 #
10 AM
Suunnistus race 45:20 [4] 6.46 km (7:01 / km) +50m 6:45 / km
shoes: VJ Integrator '16
Juoksu warm up/down (alkuverkka) 25:00 [2] 2.0 km (12:30 / km)
shoes: VJ Integrator '16
Wednesday Jul 12, 2017 #
6 PM
Juoksu (polku) 28:22 [2] 5.63 km (5:02 / km) +32m 4:54 / km
ahr:141 max:159 shoes: New Balance 880v6
Monday Jul 10, 2017 #
3 PM
Pyöräily long (tie) 2:37:07 [0] 64.91 km (2:25 / km) +249m 2:22 / km
ahr:115 max:146 shoes: Shimano XC50