Training Log Archive: oisoIn the 7 days ending Jun 11, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Jun 10, 2017 #
Note
(rest day)
polttariviikonloppu. rentoutumista, jota on odotettu!
Friday Jun 9, 2017 #
6 PM
Pyöräily (tie) 1:35:44 [3] 41.41 km (2:19 / km) +323m 2:13 / km
ahr:128 max:153 shoes: Shimano XC50
Thursday Jun 8, 2017 #
3 PM
Kävely 1:00:00 [3] 5.0 km (12:00 / km)
shoes: Meindl
antturasteja järjestelemässä. rastien ja opasteiden vientiä ja hakua.
Wednesday Jun 7, 2017 #
5 PM
Juoksu warm up/down 23:49 [2] 3.51 km (6:47 / km) +83m 6:04 / km
ahr:140 max:183 shoes: Asics Gel FujiAttack 5
Juoksu race (tie/polku) 22:47 [5] 5.55 km (4:06 / km) +126m 3:41 / km
ahr:159 max:176 shoes: Asics Gel FujiAttack 5
avojärvihölkkä. on tainnut joskus paremminkin sujua. nyt oli tullut uutta ajokoneen uraa, joka hieman hidasti. alussa juoksin mielestäni kovempaa kuin ennen, mikä saattoi olla virhe. sykkeet eivät paikallaan nytkään.
Juoksu warm up/down 10:30 [1] 1.14 km (9:14 / km) +49m 7:36 / km
ahr:152 max:176 shoes: Asics Gel FujiAttack 5
Tuesday Jun 6, 2017 #
6 PM
Juoksu (juoksutekniikka) 40:47 5.01 km (8:09 / km) +34m 7:53 / km
ahr:129 max:170 shoes: Asics Gel FujiAttack 5
verkat kotiovelta ja kaukalolla koordinaatiojuttuloita.
Monday Jun 5, 2017 #
1 PM
Hieronta 2:00:00 [3]
1,5 h kokohieronta kahteen tuntiin. juttua riitti.