Training Log Archive: oisoIn the 7 days ending Mar 5, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 5, 2017 #
10 AM
Hiihto (luistelu) 1:00:00 [1] 5.0 km (12:00 / km)
shoes: Salomon S-Lab Skate Pro
lasten kanssa pikku-räsä-ukon laturetki.
6 PM
Juoksu tempo (tie) 29:34 6.26 km (4:44 / km) +23m 4:38 / km
ahr:107 max:145 rhr:98 shoes: Inov-8 Oroc 340
4,5 km vk:ta juosten.
Saturday Mar 4, 2017 #
10 AM
Luistelu (retikiluistelu) 42:48 [2] 7.77 km (5:30 / km)
shoes: Salomon S-Lab Skate Pro
vuokrapeleillä ice maratonin lyhyempää lenkkiä. pulkka ja paino perässä teki vähän raskaammaksi. en kaatunut. mukavalta tuntui. terät taisivat olla kokoa 48 eli vähän tavallista pidemmät. mukavilta tuntuivat.
4 PM
Hiihto long (perinteinen) 2:51:35 [3] 34.79 km (4:56 / km) +553m 4:34 / km
ahr:134 max:168 rhr:117 shoes: Salomon RC Carbon
nautiskelulenkki puijolla. viimeinen vajaa kymppi lähiöladuilla oli kyllä kaikkea muuta kuin nautiskelua, kun joutui väistelemään sepeliä ja tasatyöntämään jäällä vastatuuleen. pannutin heti alkuun pp-stadionin lenkillä. onneksi kukaan ei nähnyt :-/
Thursday Mar 2, 2017 #
4 PM
Hiihto long (luistelu) 1:48:11 [3] 22.88 km (4:44 / km) +251m 4:29 / km
ahr:143 max:180 rhr:94 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro
raskaassa vesikelissä luisteluhiihtoa ja aika paljon myös tasatyöntöä.
Wednesday Mar 1, 2017 #
4 PM
Hiihto intervals (luistelu) 41:48 [2] 9.91 km (4:13 / km)
ahr:131 max:168 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro
lykiksen "kilpaladuilla" teräviä repäsyjä.
Tuesday Feb 28, 2017 #
Note
uudet tukipohjalliset tulivat postissa, yes!
Monday Feb 27, 2017 #
5 PM
Palloilu (anttusähly) 1:25:00 [4]
shoes: Adidas indoor
varsinaista intervallisählyä eli aikamoista kyttäilyä. ilman maalivahteja pelattiin 4 on 4. tuntui vielä tauti painavan, mutta kyllä parantuu silti.