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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Oct 23, 2017:

activity # timemileskm+mload
  Orienteering1 1:55:13 7.68(15:00) 12.36(9:19) 2237 /14c50%35.5
  Hanging&Collecting Controls1 1:14:50 3.73(20:04) 6.0(12:28) 23012c10.1
  Running2 36:57 3.69(10:01) 5.94(6:13) 1347.0
  Total2 3:47:00 15.1(15:02) 24.3(9:20) 5877 /26c26%52.7

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TuWeThFrSaSuMo

Sunday Oct 22, 2017 #

Event: Landesranglistenfinale
 
11 AM

Orienteering race 1:55:13 intensity: (25:13 @1) + (30:00 @2) + (30:00 @3) + (30:00 @4) *** 12.36 km (9:19 / km) +223m 8:33 / km
spiked:7/14c shoes: Oroc 280

LR-Finale in Clausthal

Mein bester Lauf bisher (sowohl, was Fehler angeht, als auch vom Ergebnis -- 6. von 7), noch dazu in herrlicher Landschaft.

Running warm up/down 9:07 [1] 1.44 km (6:20 / km) +14m 6:02 / km
shoes: Oroc 280

Kalt ist das hier...

Bahn 2 - Splits

Tuesday Oct 17, 2017 #

12 PM

Running 14:10 intensity: (8:10 @1) + (6:00 @2) 2.2 km (6:26 / km) +40m 5:54 / km
shoes: Fuji Attack 4

Hinweg

Hanging&Collecting Controls 26:30 [2] *** 2.4 km (11:02 / km) +100m 9:08 / km
9c shoes: Fuji Attack 4

2. Lunch-O

Hanging&Collecting Controls 30:20 [1] 1.8 km (16:51 / km) +60m 14:27 / km
3c shoes: Fuji Attack 4

Eigentlich wollte ich hinter den letzten Startern die Posten einsammeln, die sind aber so seltsam abgebogen, daß ich stattdessen verschiedene Bahnabschnitte vor- und rückwärts abgelaufen und das Einsammeln auf morgen verschoben habe.

Hanging&Collecting Controls 18:00 [1] 1.8 km (10:00 / km) +70m 8:22 / km
shoes: Fuji Attack 4

Nachdem Martina (als erste im Ziel) auf dem Rückweg ist, schaue ich mich nochmal um.

Running 13:40 [3] 2.3 km (5:57 / km) +80m 5:04 / km
shoes: Fuji Attack 4

Mit dem Zweiten im Ziel eine halbe Stunde auf die anderen gewartet und dann zurückgelaufen.

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