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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Mar 17, 2017:

activity # timemileskm+mload
  Running1 59:50 6.78(8:50) 10.91(5:29) 21015.5
  Poor Man's O1 34:47 3.53(9:52) 5.68(6:08) 1514.8
  Total2 1:34:37 10.3(9:11) 16.58(5:42) 36120.3

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SaSuMoTuWeThFr

Friday Mar 17, 2017 #

12 PM

Poor Man's O 34:47 intensity: (24:52 @1) + (6:25 @2) + (3:30 @3) 5.68 km (6:08 / km) +151m 5:25 / km
shoes: Gt-2000 3

Kleine Eulertour durch die Forstbotanik. Route vorgeplant (wie schon im September letzten Jahres), halbwegs gemütlich gelaufen ist das eine nette Konzentrationsübung, aber nicht allzu anspruchsvoll.

Sunday Mar 12, 2017 #

11 AM

Running tempo 59:50 intensity: (18:31 @1) + (16:52 @2) + (14:41 @3) + (9:46 @4) 10.91 km (5:29 / km) +210m 5:00 / km
shoes: Wings Pro 2 (blau)

Die Route habe ich mir wieder aus der TL gepflückt, als Ziel hatte ich mir sub-1h gesetzt. Das war an der Grenze, ich habe unterwegs mehrfach ans Aufgeben gedacht. Dafür gibt's hinterher ein gutes Gefühl.

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