Training Log Archive: JakaIn the 7 days ending Mar 24, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 24, 2019 #
10 AM
Tek warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: VJ Iroc rdeče
Ker so SŽ nevredne plačila, skoraj zamudiva start, tako da res bogo ogrevanje.
Tek (100% Trail) 1:15:17 [4] 15.8 km (4:46 / km) +510m 4:06 / km
shoes: VJ Iroc rdeče
Začnem nekoliko rezervirano in računam, da bom v drugi polovici pridobival. Pa v resnici ves čas konstantno zaostajam za Žanom (na koncu minuto in pol). Precej časa laufam z Živkovićem, ki je na poteh in ravnini bistveno hitrejši, se mu pa na vsakem strmem vzponu ali spustu v hipu približam.
Lep trail.
Lep trail.
Saturday Mar 23, 2019 #
11 AM
Orientacija 45:00 [3] 6.5 km (6:55 / km) +150m 6:12 / km
shoes: New Balance Vazee Rush
Krancelj
Lagani pikadili po hrbčkih okoli Škofja Loke. Vmes parkrat nekoliko pospešim. Podlplati še vedno pečejo, predvsem na asfaltu.
Lagani pikadili po hrbčkih okoli Škofja Loke. Vmes parkrat nekoliko pospešim. Podlplati še vedno pečejo, predvsem na asfaltu.
Friday Mar 22, 2019 #
10 AM
Tek 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: New Balance, barefoot
Zmanjka elektrike, nato računalniške baterije, zato ni druge, kot da se spravim ven.
Tek tempo (2x10'/5' pavze) 20:00 [4] 5.5 km (3:38 / km)
shoes: New Balance, barefoot
Čas je za kakšen tempo tek. Tokrat kar po cesti. 2x10min, vmes 5min pavze. Tempo okoli 3:40/km in to brez silnega naprezanja. Me pa grozno pečejo podplati.
Thursday Mar 21, 2019 #
8 AM
Tek 22:00 [2] 4.0 km (5:30 / km) +70m 5:03 / km
shoes: New Balance Vazee Rush
Šentvid
Jutranji preteg krakov.
Jutranji preteg krakov.
Vaje za moč 30:00 [4]
Še nekaj za trup.
Wednesday Mar 20, 2019 #
12 PM
Tek warm up/down 41:00 [2] 7.0 km (5:51 / km) +150m 5:17 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre
Do starta intervalov, počutim se nekoliko mlahavo (včerajšnja savna zna biti razlog za to).
Še iztek domov.
Še iztek domov.
Tek (Grebenski intervali) 23:00 [3] 3.4 km (6:46 / km) +300m 4:42 / km
5x3'00''/2'00'
Spet nekoliko hitreje kot zadnjič. Je pa gozd že bolj zelen in na nekaterih mestih ne ravno blagodejen za golo podkolenje.
Spet nekoliko hitreje kot zadnjič. Je pa gozd že bolj zelen in na nekaterih mestih ne ravno blagodejen za golo podkolenje.