Training Log Archive: JakaIn the 7 days ending Jan 6, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 6, 2019 #
11 AM
Tek warm up/down 32:00 [2] 5.0 km (6:24 / km) +100m 5:49 / km
shoes: VJ Iroc rdeče
Konkretno ogrevanje (mečna mišica deluje ok) in kratek iztek.
Orientacija (ZL vol 3., 5.kolo) 30:30 [3] 3.9 km (7:49 / km) +180m 6:21 / km
shoes: VJ Iroc rdeče
Manja vas (CP, karta brez poti in vegetacije)
Včerajšnji debakel me je streznil, tako da danes povsem spodobno. Ves čas koncentrirano, še mikrolokacije sem dosledno gledal. Ena slaba varianta, kjer pušnem kakšnih 25'' in še dve, tri 5-10'' napake v krogcu. Se pa nisem prav zares gnal. Zadovoljen.
Včerajšnji debakel me je streznil, tako da danes povsem spodobno. Ves čas koncentrirano, še mikrolokacije sem dosledno gledal. Ena slaba varianta, kjer pušnem kakšnih 25'' in še dve, tri 5-10'' napake v krogcu. Se pa nisem prav zares gnal. Zadovoljen.
Saturday Jan 5, 2019 #
12 PM
Tek warm up/down 12:00 [2] 1.5 km (8:00 / km)
shoes: VJ Iroc rdeče
Ravno toliko ogrevanja, da odložim rokavice in buff.
Orientacija (ZL11 Komenda) 44:00 [3] 3.8 km (11:35 / km) +140m 9:47 / km
shoes: VJ Iroc rdeče
MB (šampion) me je spet zdriblal. Toliko izgubljanja (okoli 10min) si pa res ne bi smel privoščit. Krasen opomnik, da se kar tako (brez koncentracije, napadnih točk,...) zadeve pač ne smem iti. Zbrihtal sem se šele na 16. KT, tako da do cilja prav lepo. Fizično pa lagano, ker še pred ogrevanjem čutim zategovanje v desni meči.
Friday Jan 4, 2019 #
3 PM
Hiking 1:10:00 [2] 6.5 km (10:46 / km) +320m 8:39 / km
shoes: New Balance Vazee Rush
Laganica na P.Grmado, vmes tudi nekaj teka. Simpatično.
Thursday Jan 3, 2019 #
6 PM
Vaje za moč 34:00 [4]
Standardno
Počutje dobro, sem brez težav zbral motivacijo za to ma(n)tranje.
Počutje dobro, sem brez težav zbral motivacijo za to ma(n)tranje.
Wednesday Jan 2, 2019 #
3 PM
Tek 55:00 [2] 10.0 km (5:30 / km) +150m 5:07 / km
shoes: New Balance Vazee Rush
Rožnik
Lagani pikado.
Lagani pikado.
Monday Dec 31, 2018 #
1 PM
Tek 55:00 [3] 10.0 km (5:30 / km) +300m 4:47 / km
shoes: inov-8 rocklite 285
Šentvid
Tak napol fartlek, povsem po navdihu. Ves čas zelo dober občutek.
Tak napol fartlek, povsem po navdihu. Ves čas zelo dober občutek.