Training Log Archive: JakaIn the 7 days ending Apr 29, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 29, 2018 #
7 PM
Tek 1:25:00 [3] 19.0 km (4:28 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9
Smokvica-Povljana-Smokvica
Ko startam je sonce še visoko in dokaj močno, v zadnje pol ure pa ravno prava temperatura in tempo okoli 4:00/km.
Ko startam je sonce še visoko in dokaj močno, v zadnje pol ure pa ravno prava temperatura in tempo okoli 4:00/km.
Friday Apr 27, 2018 #
9 AM
Tek long 1:45:00 [2] 19.5 km (5:23 / km) +250m 5:04 / km
shoes: New Balance Vazee Rush
Parkiram na tržnici in jo mahnem na Golovec do Urha in nazaj, kot v starih časih. Ljudje na Golovcu so bolj prijazni kot japiji z Rožnika. Vsak drugi me je pozdravil, tudi šerif Zoki in to 2x. V drugo je obljubil pivo, če bi se videla v tretje. Seveda se nisva, sem pa sam zavil direkt na pivo. Še predtem sem se, kot japij z Rožnika, preoblekel. Malo guzice za bakice iz tržnice.
Wednesday Apr 25, 2018 #
6 PM
Tek 28:00 [2] 5.5 km (5:05 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Do Tivolija in iz Rožnika domov.
Tek 30:00 [3] 6.5 km (4:37 / km) +100m 4:17 / km
shoes: New Balance Vazee Rush
Rožnik, Mark
Fino ganjanje. Vmes nekajkrat zadihan kot stari TAMič.
Fino ganjanje. Vmes nekajkrat zadihan kot stari TAMič.
Tuesday Apr 24, 2018 #
5 PM
Tek warm up/down 28:00 [2] 5.0 km (5:36 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Sicer je namen iti na Rožnik, pa se mi ne da toliko laufat po cesti, zato zavijem na Holmer (prišparam ravno 800m asfalta).
Tek intervals (12x200m/100m pavze) 24:00 [4] 2.4 km (10:00 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Laufal sem med 35-40sekund. Počutje pa od nosoroga do antilope. Povprečno za zobra torej.
Monday Apr 23, 2018 #
5 PM
Vaje za moč 32:00 [4]
Da se malo pretegnem.